Sådan gør du Virasana 2, dens fordele og forholdsregler

Hvad er Virasana 2

Virasana 2 Vira betyder modig. Den måde en modig mand tager stilling, mens han angriber sin fjende, dannes den lignende position i denne asana, derfor kaldes den Virasana.

Også kendt som: Heltestilling / Pose 2, Veera eller Vira Asana, Veer eller Vir Asan, Veerasana

Sådan starter du denne Asana

• Tag venstre fod frem og placer venstre fod på gulvet i maksimal afstand fra udgangspositionen.
• Bring begge hænder sammen, sæt håndfladerne sammen og læg dem på knæene på venstre ben.
• Bøj venstre ben i knæet på en sådan måde, at låret og læggen kommer i 90 grader.
• Hold højre ben lige.
• Løft de sammenføjede hænder op og tag dem tilbage over hovedet og derefter uden at bøje hænderne i albuerne, bøj hovedet bagud og hold synet bagud.

Sådan afsluttes denne Asana

• For at slippe, begynd at bringe kroppen fremad og placer hænderne på knæet. Hold udsynet forrest.
• Ret knæet og sæt hænderne tilbage til deres oprindelige plads.
• Sæt venstre ben tilbage på plads og indtag stående stilling.

Video tutorial

Fordele ved Virasana 2

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. I denne asana reguleres blodcirkulationen til leddene i benene, taljen, rygsøjlen og nakken.
2. Rygsøjlen bliver elastisk og dens funktion forbedres.
3. Der er pres på fordøjelsesorganerne, og maven bliver strakt, hvilket fremmer deres funktion.

Forholdsregler, der skal tages, før du laver Virasana 2

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Processen med bagudbøjningen skal være langsom og kontrolleret, ellers bliver det svært at opretholde balancen.
2. Tabet af balance kan vise sig at være skadeligt for visse dele af kroppen.
3. Langsomme og kontrollerede bevægelser hjælper med at stoppe på det nødvendige tidspunkt og undgå den uønskede belastning.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Virasana 2 er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.