Sådan gør du Tolangulasana 2, dens fordele og forholdsregler

Hvad er Tolangulasana 2

Tolangulasana 2 Den anden variation af Tolangulasana er også en balancerende stilling. Hele kroppens vægt vil ligge på dine hænder.

Også kendt som: Vejevægtposition, vægtevægtspersonalestilling, vægtvægtstilling, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-dandasana

Sådan starter du denne Asana

• Sæt dig i Dandasana og tag langsomt din kropsvægt på dine hænder.
• Træk vejret ind og løft kroppen, benene sammen med hofterne over jorden.
• Dine ben skal være lige og må ikke røre jorden.
• Gør dig selv stiv og forbliv i stillingen i nogen tid.

Sådan afsluttes denne Asana

• For at slippe, vend tilbage til startpositionen og slap af.

Video tutorial

Fordele ved Tolangulasana 2

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Det styrker musklerne i arme og håndled.
2. Strækker også rygområdet og benene.

Forholdsregler, der skal tages, før du tager Tolangulasana 2

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Det er dog at foretrække at være forsigtig i tilfælde af hjertesvaghed eller svaghed overdrevet i håndledsniveauet.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Tolangulasana 2 er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.