Sådan gør du Tolangulasana 1, dens fordele og forholdsregler

Hvad er Tolangulasana 1

Tolangulasana 1 Når denne asana udføres, tager kroppen form af skæl. Så det hedder Tolangulasana. Dette er kommet gennem tradition.

• I sin endelige position er hele kroppen afbalanceret på lukkede næver.

Også kendt som: Vejevægtstilling, vægtvægt Lotusstilling, vægtvægtstilling, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana

Sådan starter du denne Asana

• Sid i Padmasana.
• Tag støtte fra albuerne for at lægge dig ned på ryggen.
• Læg dig på bredden.
• Hæv fodlåsen lidt mod maven, så dine balder kan hæves.
• Placer begge de lukkede næver under balderne.
• Albuerne skal røre jorden.
• Løft nu fodlåsen samt hoved og ryg og balance hele din krop på næverne.
• (Albuerne skal være opad omkring).
• Mens du vender tilbage til den oprindelige position, skal du tage din vægt på begge albuer først.
• Bring langsomt tilbage og gå tilbage til jorden.

Sådan afsluttes denne Asana

• Hold stillingen et stykke tid og fjern derefter næverne fra under balden og kom til den oprindelige position.

Video tutorial

Fordele ved Tolangulasana 1

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Det stimulerer blodcirkulationen i musklerne og nerverne i armene og hænderne som i øvrigt bliver tonet op og styrket.
2. Det styrker og forstørrer rib-boksen.
3. Det øger elasticiteten i rygsøjlen og toner nervesystemet op.
4. Det helbreder sygdomme som forstoppelse, dysenteri, astma, tuberkulose og diabetes.
5. Den abdominale spænding presser alt fækalt stof ned til slutningen af passagen af tyktarmen.
6. Den konstante praksis med denne asana forbedrer lydboksens funktion og bringer melodi til stemmen.
7. Det forbedrer synet.

Forholdsregler, der skal tages, før du tager Tolangulasana 1

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. De, der lider af smerter i rygsøjlen eller nakken, eller har klager over mavesår, bør ikke praktisere det.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Tolangulasana 1 er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.