Sådan gør du Tiriyaka Tadasana, dens fordele og forholdsregler

Hvad er Tiriyaka Tadasana

Tiriyaka Tadasana Tiriyaka-Tadasana er en svajende træstrækning. Denne stilling kan ses i træer, når vinden blæser.

Også kendt som: Sidebøjningsstrækstilling, svajende palmestilling, Tiriyaka-Tada-Asana, Triyak-Tad-Asan

Sådan starter du denne Asana

• Indtag samme stilling som Tadasana uden at løfte healingerne.
• Stræk kroppen op og bøj mod venstre fra taljen og hold stillingen i nogen tid.
• Kom tilbage til præposition og slap af.
• Bøj mod højre og hold i et stykke tid.

Sådan afsluttes denne Asana

• For at frigøre, vend tilbage til præ-position og slap af i din krop.

Video tutorial

Fordele ved Tiriyaka Tadasana

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Renser og toner hele mave-tarmkanalen.
2. Fremragende til overskydende tamas og rajas, meget kølende om sommeren, letter sindet og attituden, godt mod depression.
3. Det fjerner toksiske tilstande i blodet og væv, der er forårsaget af gæring, forrådnelse og nedbrydning af affaldsprodukt fra tarmen, hvilket øger tarmens funktion.

Forholdsregler, der skal tages, før du laver Tiriyaka Tadasana

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Ikke for hjertepatienter, meget svækkede og dem, der lider af forhøjet blodtryk, ødem, ascites og alvorlige tarmsygdomme uden opsyn af en yogaterapeut.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Tiriyaka Tadasana er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.