Sådan gør du Tiriyaka Dandasana, dens fordele og forholdsregler

Hvad er Tiriyaka Dandasana

Tiriyaka Dandasana Mens du sidder i dandasana, skal du dreje din talje bagud med dine hænder, dette kaldes tiriyaka-dandasana.

Også kendt som: Twisted Staff Pose, Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Posture, Tiryak og Asan,

Sådan starter du denne Asana

• Start med at sidde i Dandasana.
• Lad din venstre arm bevæge sig mod din venstre ryg.
• Vrid nu din torso bagud med højre arm i samme side.
• Hold dine ben lige.
• For at slippe, vend tilbage til den første position og slap af.

Sådan afsluttes denne Asana

• For at slippe, vend tilbage til den første position og slap af.

Video tutorial

Fordele ved Tiriyaka Dandasana

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Det strækker rygsøjlen og gør den fleksibel.
2. Det strækker også skuldrene og armene og gør dem stærke.

Forholdsregler, der skal tages, før du laver Tiriyaka Dandasana

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. De personer, der har en skade i ryggen, bør ikke prøve at gøre denne asana.
2. Men efter at være kommet sig over skaden, kan du gøre denne asana ved at konsultere din læge.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Tiriyaka Dandasana er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.