Hvad er Supta Vajrasana
Supta Vajrasana Denne asana er den videre udvikling af Vajrasana. ‘Supta’ på sanskrit betyder rygliggende og Vajrasana betyder liggende på ryggen.
- Vi ligger på ryggen med foldede ben, derfor kaldes det Supta-Vajrasana.
Også kendt som: Den liggende Vajrasana, bækkenstilling, fast fast stilling, Supta-Vajra-Asana, Supt-Vajr-Asan
Sådan starter du denne Asana
- Sid i Vajrasana.
- Tag langsomt hjælp af højre albue, derefter venstre albue og placer dem på jorden mod bagsiden.
- Ret dine hænder langsomt ud og læg dig helt på ryggen.
- Skuldre skal hvile på jorden.
- Begyndere må holde hænderne på de respektive lår.
- Knæene skal forblive sammen.
- Efter at have øvet denne stilling godt, gør formen af en saks med begge hænder bringe dem under skuldrene.
- Højre hånd forbliver under venstre skulder og venstre under højre, hovedet i midten af dem.
- Bliv i stillingen et stykke tid og slip derefter.
Sådan afsluttes denne Asana
- Mens du vender tilbage til den oprindelige position, skal du først tage dine hænder ud og placere den ved siden af din krop.
- Nu, med hjælp af albuer sidde som i den første position.
Video tutorial
Fordele ved Supta Vajrasana
Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor(YR/1)
- Dette strækker lårmusklerne og maven.
- Maven stimuleres.
- Det styrker lårene.
- Hjælper dem, der lider af forstoppelse.
- Det hjælper med at helbrede iskias.
Forholdsregler, der skal tages, før du laver Supta Vajrasana
Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor(YR/2)
- Der bør aldrig være mere end normalt pres på ryggen, armene og ankelleddene, mens du laver denne øvelse.
Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.
Historie og videnskabelig basis for yoga
På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.
- Præ klassisk yoga
- Klassisk Yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne Yoga
Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.
Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.
RESUMÉ
Supta Vajrasana er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.
