Hvad er Supta Garbhasana
Supta Garbhasana Denne asana er en rygsøjlens vuggende barnestilling. Fordi det ligner et barns rygsøjlestilling, er det derfor, det kaldes sputa-garbhasana.
Også kendt som: Rygliggende barn med rygsøjlestilling, sovende børnestilling, søvn babystilling, fosterstilling, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Sådan starter du denne Asana
- Sæt dig i Padmasana og læg dig på ryggen.
- Som kukkutasana tage hænderne ud mellem lår og lægmuskler.
- Bind hænderne bagpå.
- Dette kan også gøres ved at holde om nakken eller ørerne med hænderne.
Sådan afsluttes denne Asana
- For at frigive, kom tilbage til startpositionen for padmasana og slap af.
Video tutorial
Fordele ved Supta Garbhasana
Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor(YR/1)
- Strækker lænden og hofterne.
- Dette er en god yogastilling at slappe af i under træthed.
Forholdsregler, der skal tages, før du laver Supta Garbhasana
Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor(YR/2)
- Ikke for personer med rygskade.
Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.
Historie og videnskabelig basis for yoga
På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.
- Præ klassisk yoga
- Klassisk Yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne Yoga
Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.
Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.
RESUMÉ
Supta Garbhasana er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.
