Sådan gør du Sirsha-Vajrasana, dens fordele og forholdsregler

Hvad er Sirsha-Vajrasana

Sirsha-Vajrasana Sirsha-Vajrasana er lige så lige som Shirshasana. Men den eneste forskel er, at i Sirsha-Vajrasana er benene bøjet i stedet for at holde dem lige.

Også kendt som: Hovedstående Thunderbolt-stilling, diamantstilling, knælende stilling, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana

Sådan starter du denne Asana

• Tag positionen som Shirshasana.
• Fold nu dine ben og hvil dem på hofte- og lårområdet.
• Lav balancen i nogen tid efter din styrke.

Sådan afsluttes denne Asana

• For at slippe, vend tilbage til shirshasana og lad derefter langsomt dine ben komme tilbage på jorden og hold din øverste del af kroppen lige og slap derefter af.

Video tutorial

Fordele ved Sirsha-Vajrasana

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Det øger cirkulationen til hjernen, på grund af hvilket vi kan få forbedrede hjernefunktioner og øget vitalitet og selvtillid.
2. Det fremmer hårvækst ved at øge blodcirkulationen i hovedbunden.
3. Afslapper dine knæskaller, knæ, ankler og fødder, forbedrer fordøjelsen og reducerer gas.

Forholdsregler, der skal tages, før du laver Sirsha-Vajrasana

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Undgå denne asana, hvis du har problemer med højt eller lavt blodtryk, åreforkalkning (blokerede blodkar), hjerneangreb. Undgå også, hvis du har alvorlig øjensygdom, pus i ørerne, forstoppelse, nakkeskade eller defekt i hypofysen.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Sirsha-Vajrasana er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.