Sådan gør du Siddhasana, dens fordele og forholdsregler

Hvad er Siddhasana

Siddhasana En af de mest populære meditationsstillinger er Siddhasana. Sanskritnavnet betyder “perfekt stilling”, fordi man opnår perfektion i yoga ved at meditere i denne stilling.

• Siddhasana er nyttigt at lære, da det bruges som øvesæde for nogle af pranayamaerne og mudraerne.
• Positionerne af ben og hænder indeholder også kropsenergierne ved at lukke kredsløbene og tillade vækkede vitale kræfter at forblive i systemet under meditationspraksis.

Også kendt som: Vajrasana, Muktasana, Perfekt (perfekteret) kropsholdning, perfekt stilling, adepts holdning, Gupta-stilling, gennemført holdning, Sidha Mukta Vajra Asana, Muktasana, Guptasana, Siddasana

Sådan starter du denne Asana

• Sæt dig ned med begge ben strakt.
• Bøj venstre knæ og placer venstre fodsål mod højre lår, så hælen rører mellemkødet.
• Bøj højre knæ og sæt højre hæl mod den offentlige knogle.
• Hold hænderne med håndfladerne åbne, hvis det gøres mellem solopgang og solnedgang; ellers vende håndfladerne.
• Rygsøjlen skal altid holdes oprejst.

Sådan afsluttes denne Asana

• For at forlade skal du glide højre fod fremad fra venstre fod, rette højre ben og gøre det samme med venstre ben, og vende tilbage til dandasana.

Video tutorial

Fordele ved Siddhasana

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Siddhasana leder energien fra de lavere psykiske centre opad gennem rygsøjlen, stimulerer hjernen og beroliger hele nervesystemet.
2. Omdirigerer blodcirkulationen til den nedre rygsøjle og mave, toner lænderegionen af rygsøjlen, bækkenet og maveorganerne og balancerer det reproduktive system og blodtrykket.
3. Stabiliserer og sublimerer seksuel energi på grund af føddernes position i forhold til kønsorganerne.

Forholdsregler, der skal tages, før du udfører Siddhasana

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Siddhasana bør ikke praktiseres af dem med iskias.
2. For mænd, der er interesserede i at opretholde seksuelle forhold, skal du bruge en blød siddestøtte til at løfte kønsorganerne højt nok. Så bunden af ​​penis ikke er komprimeret.
3. Sørg for at placere hælene perfekt i midterlinjen.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Siddhasana hjælper med at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.