Sådan gør du Sarvangasana 2, dens fordele og forholdsregler

Hvad er Sarvangasana 2

Sarvangasana 2 Dette er variationen af Sarvangasana-1. Denne stilling er sværere end den første stilling, fordi der i denne asana ikke gives støtte til ryggen.

Også kendt som: Forlænget skulderstativ, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan

Sådan starter du denne Asana

• Start fra støttet skulderstandsstilling (Sarvangasana-1).
• Lad dine begge arme hvile på jorden mod din ryg.
• Vær i stillingen i nogen tid.

Sådan afsluttes denne Asana

• For at slippe, lad dine ben ned på gulvet, få dig selv til at slappe af i en behagelig stilling.

Video tutorial

Fordele ved Sarvangasana 2

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Denne asana har den stimulerende kraft af tonika.
2. Hele kroppen er tonet med øget blodgennemstrømning.
3. Toksindannende affaldsmateriale fjernes let.

Forholdsregler, der skal tages, før du laver Sarvangasana 2

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Graviditet: Hvis du har erfaring med denne positur, kan du fortsætte med at praktisere den sent i graviditeten. Du skal dog ikke begynde at praktisere Sarvangasana, efter du er blevet gravid.
2. Ikke for de personer, der har problemer med diarré, hovedpine, forhøjet blodtryk, menstruation, nakkeskade.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Sarvangasana 2 er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.