Hvad er Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 Denne mystiske Asana som giver vidunderlige fordele. I denne Asana kastes hele kroppens vægt på skuldrene.
- Du står virkelig på skuldrene med hjælp og støtte fra albuerne. Koncentrer dig om skjoldbruskkirtlen, som ligger på den forreste nederste del af halsen. Bevar åndedrættet, så længe du kan gøre det med komfort, og ånd langsomt ud gennem næsen.
Også kendt som: Skulderstativ, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Sådan starter du denne Asana
- Læg dig ret fladt på ryggen.
- Løft langsomt benene.
- Løft krop, hofter og ben ret lodret.
- Støt ryggen med de to hænder, en på hver side.
- Hvil albuerne på jorden.
- Tryk kæben mod brystet (Jalandhara Bandha.
- Lad bag-skulderdelen og nakken røre jorden tæt.
- Lad ikke kroppen ryste eller bevæge sig frem og tilbage.
- Hold benene lige.
Sådan afsluttes denne Asana
- For at slippe, sænk benene meget, meget langsomt med elegance og ikke med nogen ryk.
Video tutorial
Fordele ved Sarvangasana 1
Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor(YR/1)
- Det lysner de psykiske evner og vækker Kundalini Sakti, fjerner alle mulige sygdomme i tarm og mave og øger den mentale kraft.
- Det tilfører en stor mængde blod til rødderne af spinalnerverne.
- Det er denne Asana, som centraliserer blodet i rygsøjlen og nærer det smukt.
Forholdsregler, der skal tages, før du laver Sarvangasana 1
Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor(YR/2)
- Graviditet: Hvis du har erfaring med denne positur, kan du fortsætte med at praktisere den sent i graviditeten.
- Du skal dog ikke begynde at praktisere Sarvangasana, efter du er blevet gravid.
- Ikke for de personer, der har problemer med diarré, hovedpine, forhøjet blodtryk, menstruation, nakkeskade.
Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.
Historie og videnskabelig basis for yoga
På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.
- Præ klassisk yoga
- Klassisk Yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne Yoga
Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.
Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.
RESUMÉ
Sarvangasana 1 er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.
