Sådan gør du Prishth Naukasana, dens fordele og forholdsregler

Hvad er Prishth Naukasana

Prishth Naukasana Prishth-Naukasana er en omvendt bådstilling. Denne asana er lig med Navasana.

Også kendt som: Omvendt bådstilling, vender nedad Bådstilling, omvendt Nauka Asan

Sådan starter du denne Asana

• Læg dig i Advasana (omvendt kropsholdning) på maven.
• Stræk derefter dine arme og ben opad sammen.
• Dine arme og ben skal gå parallelt.
• Bliv i stillingen, så længe du føler dig godt tilpas.

Sådan afsluttes denne Asana

• For at slippe, vend tilbage til den første position og slap af.

Video tutorial

Fordele ved Prishth Naukasana

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Denne pose tonificerer nyrerne og stimulerer reproduktions- og fordøjelsessystemet.
2. Det strækker også musklerne i arme, ben og mave og styrker dem.

Forholdsregler, der skal tages, før du laver Prishth Naukasana

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Ikke for personer, der har nyligt eller kronisk skade på ryg, arme eller skuldre, graviditet, menstruation eller nylig abdominal operation.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Prishth Naukasana er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.