Paripurna Navasana Selvom denne asana er lavet på gulvet, men faktisk er det en udfordrende balancestilling (balancen er på dine balder).
- Hele kropsholdningen ligner en båd, og da du balancerer, balancerer en båd i vandet.
Også kendt som: Full Boat Posture, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Boat Pose
Sådan starter du denne Asana
- Start med at sidde i Dandasana.
- Tag 2-3 dybe vejrtrækninger og begynd at hæve benene med bøjede knæ og lige rygsøjle.
- Stræk og stræk armene vandret.
- Løft benene, indtil knæene begynder at røre hænderne.
- Stabil dig selv og ret benene.
- Hold denne stilling, indtil du føler dig godt tilpas, mens du trækker vejret normalt.
- Stop øvelsen, hvis du føler unormale smerter i lænden.
Sådan afsluttes denne Asana
- Bøj benene, så de rører gulvet med fødderne.
- Ret benene og slap af.
Video tutorial
Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor(YR/1)
- Øger styrken af mave, hoftemuskler og rygsøjle.
- Fordele for personer med sygdomme relateret til nyrer, skjoldbruskkirtel og tarme.
- Afstresse.
- Øg fordøjelseskraften.
Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor(YR/2)
- Astma
- Diarré
- Hovedpine
- Hjerteproblemer
- Søvnløshed
- Lavt blodtryk
- Menstruation
- Graviditet
Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.
Historie og videnskabelig basis for yoga
På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.
- Præ klassisk yoga
- Klassisk Yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne Yoga
Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.
Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.
RESUMÉ
Paripurna Navasana er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.
