Sådan gør du Makarasana 2, dens fordele og forholdsregler

Hvad er Makarasana 2

Makarasana 2 Denne asana ligner makarasana. Den eneste forskel er, at i denne asana går ansigtet opad.

Også kendt som: Krokodillestilling, Krokostilling, Delfin, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana

Sådan starter du denne Asana

• Læg dig ned i Advasana.
• Begge ben vil være sammen, håndfladerne hviler på jorden, hænderne ved siden af kroppen.
• Tag nu dine hænder foran dit ansigt, løft dit ansigt og lad begge dine hænder hvile på begge sider af din hage.
• Dine begge ben skal være lige og sammen.
• Du kan nemt bruge 30 til 60 sekunder i denne stilling.

Sådan afsluttes denne Asana

• For at slippe, vend tilbage til shavasana-positionen og slap af.

Video tutorial

Fordele ved Makarasana 2

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Det er meget nyttigt i spondylitis af tømmerregionen.
2. Det opretholder også fleksibiliteten af rygraden og giver motion til nerverne knyttet til rygsøjlen.
3. Dette er også gavnligt ved iskiasproblem.

Forholdsregler, der skal tages, før du laver Makarasana 2

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Hvis nogen har kræft eller TB i rygraden, bør det ikke praktiseres.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Makarasana 2 er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.