Sådan gør du Konasana 2, dens fordele og forholdsregler

Hvad er Konasana 2

Konasana 2 I denne asana rører den ene hånd den modsatte fod, mens den anden hånd går oprejst lige ved 90 grader.

Også kendt som: Vinkelstilling, omvendt tee-stilling, Kona Asana, Kon Asan

Sådan starter du denne Asana

• Stå oprejst med benene samlet, hænderne ved siden af lårene.
• Lav to eller to og en halv fods afstand mellem to ben og løft begge hænder mod hver side, så du laver en parallel linje med skulderen.
• Bøj nu mod venstre side, før langsomt din højre hånd nedad mod anklen på venstre fod og før venstre hånd mod himlen.
• Det samme skal gentages fra højre side ved at føre venstre hånd mod højre ankel og højre hånd mod himlen.
• Dette gør en runde Konasana.

Sådan afsluttes denne Asana

• Vend nu langsomt tilbage til den oprindelige position og slap af et stykke tid og gentag derefter igen

Video tutorial

Fordele ved Konasana 2

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Dens praksis gør rygsøjlen fleksibel.
2. Det er nyttigt til rygsmerter (hofte).

Forholdsregler, der skal tages, før du udfører Konasana 2

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Undgå denne asana, hvis du har problemer med cervikal spondilitis, lumbal spondilitis eller hypertension.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Konasana 2 er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.