Sådan gør du Konasana 1, dens fordele og forholdsregler

Hvad er Konasana 1

Konasana 1 Stillingen har en form som en vinkel dannet af arme og ben. Så det hedder Konasana.

• denne asana holdes balancen med håndfladerne og hælene fast på jorden.

Også kendt som: Vinkelstilling, omvendt tee-stilling, Kona Asana, Kon Asan

Sådan starter du denne Asana

• Hold fødderne tæt sammen.
• Hold armene vinkelret på skuldrene og stræk benene ud.
• Træk vejret ind og løft stammen opad ved hjælp af håndfladerne og hælene.
• Bøj nakken bagud.
• Hold armene lige og brystet mod himlen.

Sådan afsluttes denne Asana

• Hold denne position i otte til ti sekunder for at slippe.
• Kom derefter langsomt til den oprindelige position.

Video tutorial

Fordele ved Konasana 1

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Denne asana styrker skuldrene og lindrer mavelidelserne.
2. Det giver tilstrækkelig motion til benene og rygsøjlen.
3. Denne asana anses for at være en variation af Paschimottanasana.
4. Så hvis det praktiseres efter at have øvet Paschimottanasana, giver det mange fordele.

Forholdsregler, der skal tages, før du udfører Konasana 1

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Undgå denne asana, hvis du har problemer med cervikal spondilitis, lumbal spondilitis eller hypertension.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Konasana 1 er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.