Sådan gør du Hastpadasana, dens fordele og forholdsregler

Hvad er Hastpadasana

Hastpadasana Hastpadasana er en af de tolv grundlæggende asanas. Du skal mestre denne positur og dens variationer, før du prøver de avancerede Asanas.

Også kendt som: Hånd-til-fod-stilling, fod til hånd-fremad bøjet stilling, stående fremad bøjning, Jackknife-stilling, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Hænder og fødder holdning, Hast-padasana

Sådan starter du denne Asana

• Stå oprejst og hold begge ben i kontakt med hinanden.
• Tag en dyb indånding og hold begge hænder oppe.
• Fortsæt nu med at puste ud.
• Bøj i fronten.
• Placer begge hænder på jorden på begge sider af benene.
• Rør hovedet på knæene.
• Bøj ikke knæene.
• Hold vejret udenfor.
• Stå stabilt i denne bøjede stilling.

Sådan afsluttes denne Asana

• Oprethold position og vejrtrækningsstop i 6 sekunder.
• Træk vejret ind og vend derefter tilbage til startpositionen.

Video tutorial

Fordele ved Hastpadasana

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Lidelser i maven og fordøjelsessystemet korrigeres.
2. Bryst og hænder bliver stærkere og du bliver velafbalanceret, smuk og flot.
3. Sygdomme i fødder og fingre korrigeres også.

Forholdsregler, der skal tages, før du udfører Hastpadasana

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Undgå denne asana, hvis du har problemer med rygmarvsproblemer, vertigo, brok, hjerteproblemer, hypertension, sår, nærsynethed.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Hastpadasana hjælper med at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.