Hvad er Dradhasana
dradhasana Det er den holdning med en hældende højre side, der anses for at være bedst egnet til at sove.
Også kendt som: Fast holdning, fast sidestilling, fast (side) holdning, Dradha Asana, Drash Asan
Sådan starter du denne Asana
- Lig på højre side af kroppen i en tilstand af afspænding.
- Hold højre arm under hovedet som en pude.
- Stræk benene helt ud og læg den ene fod over den anden.
Sådan afsluttes denne Asana
- For at slippe, læg dig i savasana og slap af.
Video tutorial
Fordele ved Dradhasana
Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor(YR/1)
- Ligge på højre side fremmer tømning af maven, når den er i hvile. Når de persistaliske bevægelser er minimale, letter det lette vejrtrækningsbevægelser og giver god afslapning.
Forholdsregler, der skal tages, før du udfører Dradhasana
Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor(YR/2)
- Personer, der har en rygskade, bør konsultere deres læge, før de øver sig.
Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.
Historie og videnskabelig basis for yoga
På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.
- Præ klassisk yoga
- Klassisk Yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne Yoga
Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.
Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.
RESUMÉ
Dradhasana er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.
