Sådan gør du Bhujangasana, dens fordele og forholdsregler

Hvad er Bhujangasana

Bhujangasana Dette er en grundlæggende yogastilling. Det er meget nemt at gøre, især hvis din ryg ikke er for stiv og stiv.

• Regelmæssig praktisering af denne asana gør barnets fødsel nem, god for fordøjelsen og forstoppelse og giver en god blodcirkulation.

Også kendt som: Fuld slangestilling, Cobra Pose, Serpent, Samp Asan

Sådan starter du denne Asana

• Læg dig på gulvet med benene samlet og håndfladerne nede under skuldrene og hvil panden på gulvet.
• Dine albuer skal røre din midterste del af kroppen.
• Træk vejret ind og løft hovedet og brystet op over navleområdet.
• Spænd benene fra taljen og ned til tæerne.
• Hold vejret og forbliv i samme stilling i et stykke tid.

Sådan afsluttes denne Asana

• Ånd ud, og sænk samtidig hovedet mod gulvet.
• Slap af i kroppen og hvil med højre eller venstre kind på gulvet i cirka 6 sekunder.

Video tutorial

Fordele ved Bhujangasana

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Denne asana bringer en rig blodforsyning til rygmarvsregionen og øger fleksibiliteten.
2. Giver energi og aktiverer de øvre områder af kroppen som hoved, ansigt, nakke, skuldre og bryst og giver et ungdommeligt udseende.
3. God til problemer som forstoppelse, fordøjelsesbesvær og det øger appetitten.

Forholdsregler, der skal tages, før du laver Bhujangasana

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Undgå denne asana, hvis du har problemer med mavesår, brok eller hyperthyreoidea.
2. Brug ikke cobra asana under graviditet.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Bhujangasana er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.