Sådan gør du Bhadrasana, dens fordele og forholdsregler

Hvad er Bhadrasana

Bhadrasana Placer begge ankler under pungen på begge sider af mellemkødet.

• Sæt det venstre knæ på venstre side og det højre på højre side, og hold fast om fødderne med hænderne, man skal forblive stabil.

Også kendt som: Gunstig kropsholdning, blid stilling, Bhadra Asana, Bhader eller Bhadar Asan,

Sådan starter du denne Asana

• Indtag siddende stilling og strække begge ben sammen foran, hænderne ved siden, håndfladerne hviler på jorden.
• Fingrene skal forblive sammen og pege fremad.
• Fold nu venstre og højre ben langsomt ved knæene og foren begge såler med hinanden.
• Hold benene ved anklen i hænderne.
• Før langsomt benene mod dig selv, indtil de når ind under mellemkødet.
• Knæene skal forblive på jorden, kroppen er oprejst og se fremad.

Sådan afsluttes denne Asana

• Mens du vender tilbage til den oprindelige position, løsner benene og kommer tilbage til den første position.

Video tutorial

Fordele ved Bhadrasana

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Dette er en meget god kropsholdning for lænden, regionen og holder den sund.
2. Det forhindrer forstørrelse af prostata, Det forhindrer svaghed i perineale muskler og forbedrer sundheden for kønsorganer.
3. Det lindrer iskias og hjælper med at styrke benmusklerne.

Forholdsregler, der skal tages, før du udfører Bhadrasana

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Mens du øver det, mærkes et stræk under lårene, derfor øv dig omhyggeligt.
2. Talje og hals skal forblive oprejst.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Bhadrasana er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.