Sådan gør du Balasana 1, dens fordele og forholdsregler

Hvad er Balasana 1

Balasana 1 Balasana er en hvilestilling, der kan gå forud for eller følge enhver asana. Det ligner et foster, og det er derfor, det også kaldes Fetus pose eller Garbhasana.

Også kendt som: Barnestilling, babystilling, fosterstilling, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan

Sådan starter du denne Asana

• Først knæl på gulvet.
• Rør dine storetæer sammen og sæt dig på dine hæle, og adskil derefter dine knæ omtrent lige så brede som dine hofter.
• Ånd ud og læg din torso ned mellem dine lår.
• Udvid dit korsbenet på tværs af bagsiden af dit bækken, og indsnæv hoftepunkterne mod navlen, så de putter sig ned på inderlårene.
• Forlæng dit haleben væk fra bagsiden af bækkenet, mens du løfter bunden af dit kranie væk fra bagsiden af din nakke.
• Mærk hvordan vægten af de forreste skuldre trækker skulderbladene bredt hen over ryggen.
• Balasana er en hvilestilling.
• Bliv overalt fra 30 sekunder til et par minutter. Begyndere kan også bruge Balasana for at få en smag af en dyb fremadbøjning, hvor torsoen hviler på lårene.
• Bliv i stillingen fra 1 til 3 minutter.

Sådan afsluttes denne Asana

• For at komme op skal du først forlænge den forreste torso, og derefter med et indånding løfte brystet fra den nederste del af rygsøjlen.

Video tutorial

Fordele ved Balasana 1

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Strækker blidt hofter, lår og ankler.
2. Beroliger hjernen og hjælper med at lindre stress og træthed.
3. Lindrer ryg- og nakkesmerter, når det gøres med hoved og torso støttet.

Forholdsregler, der skal tages, før du laver Balasana 1

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Diarré.
2. Graviditet.
3. Knæskade: Undgå Balasana, medmindre du er under opsyn af en erfaren lærer.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Balasana 1 er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.