Hvad er Ardha Tiriyaka Dandasana
Ardha Tiriyaka Dandasana Denne asana eller kropsholdning er den samme som tiriyaka-dandasana men med et foldet ben.
Også kendt som: Halvt snoet stavstilling, foldet Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund-stilling, Tiryak og Asan,
Sådan starter du denne Asana
- Start med dandasana (personale-pose).
- Fold nu dit venstre ben og foden tæt på højre inderlår.
- Vrid derefter din torso bagud med armene på samme side.
- Bliv i stillingen i nogen tid, og gentag det derefter igen med det andet ben til den modsatte side.
Sådan afsluttes denne Asana
- For at slippe, vend tilbage til den første position og slap af.
Video tutorial
Fordele ved Ardha Tiriyaka Dandasana
Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor(YR/1)
- Det strækker rygsøjlen og gør den fleksibel.
- Det strækker også benene.
Forholdsregler, der skal tages, før du laver Ardha Tiriyaka Dandasana
Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor(YR/2)
- Ikke for personer med kroniske knæ- eller rygskader.
Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.
Historie og videnskabelig basis for yoga
På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.
- Præ klassisk yoga
- Klassisk Yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne Yoga
Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.
Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.
RESUMÉ
Ardha Tiriyaka Dandasana er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.
