Sådan gør du Ardha Salabhasana, dens fordele og forholdsregler

Hvad er Ardha Salabhasana

Ardha Salabhasana Denne asana har en meget lille forskel fra Salabhasana, fordi i denne asana vil kun benene blive løftet opad.

Også kendt som: Halv græshoppestilling/stilling, Ardha Shalabha eller Salabha Asana, Ardh Shalabh eller Adha Salabh Asan

Sådan starter du denne Asana

• Læg dig på maven i Advasana.
• Læg kæben på jorden, og resten af ansigtet skal forblive løftet opad.
• Løft nu dine begge ben opad.
• Dine arme skal hvile på begge sider af din torso.
• Bliv i stillingen i nogen tid og slap af.

Sådan afsluttes denne Asana

• For at løsne skal du blive i stillingen i nogen tid og derefter slappe af i Advasanas første position.

Video tutorial

Fordele ved Ardha Salabhasana

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Det styrker musklerne i rygsøjlen, balderne og ryggen på arme og ben.
2. Det strækker skuldre, bryst, mave og lår.
3. Det forbedrer holdningen.
4. Det stimulerer abdominale organer.

Forholdsregler, der skal tages, før du laver Ardha Salabhasana

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Personer med nakkeskader bør holde hovedet i en neutral stilling ved at se ned i gulvet; de kan også støtte panden på et tykt foldet tæppe.
2. Hvem har problemet med hovedpine eller alvorlig rygskade bør ikke gøre denne asana.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Ardha Salabhasana er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.