Sådan gør du Ardha Pavanmuktasana, dens fordele og forholdsregler

Hvad er Ardha Pavanmuktasana

Ardha Pavanmuktasana Sanskritordet ardha betyder halvdelen, pavana betyder luft eller vind og mukta betyder frihed eller frigivelse. Derfor er dette den “vindaflastende kropsholdning”, som er så navngivet, fordi den hjælper med at frigive indesluttet fordøjelsesgas fra maven og tarmene.

Også kendt som: Halv vindfri stilling, mild vindafgivende stilling, blød knæklemmestilling, Ardha Pavan eller Pawan Mukt Asan, Pavana eller Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana

Sådan starter du denne Asana

• Læg dig på ryggen i Shavasana. Bøj nu dit ben og træk i det med begge dine hænder.
• Hvil knæet på dit nederste bryst.
• Bliv i stillingen i nogen tid, og prøv derefter det samme med det andet ben.

Sådan afsluttes denne Asana

• For at slippe, vend tilbage til shavasana-positionen og slap af.

Video tutorial

Fordele ved Ardha Pavanmuktasana

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Denne-asana regulerer vinden i kroppen.
2. Det lindrer forstoppelse og fordøjelsesbesvær.
3. Det reducerer fedme og overdreven fedt i maven.
4. Det hjælper med at holde sygdommen i lungerne og hjertet væk.
5. For mennesker, der lider af gas og surhed, har det en øjeblikkelig gavnlig effekt.
6. Det er også nyttigt til behandling af impotens, sterilitet og menstruationsproblemer.

Forholdsregler, der skal tages, før du laver Ardha Pavanmuktasana

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Gravide kvinder bør ikke udføre denne asana.
2. Undgå denne asana, hvis du har problemer med iskias og diskuspropper.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Ardha Pavanmuktasana er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.