Sådan gør du Ardha Matsyendrasana, dens fordele og forholdsregler

Hvad er Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana Denne Asana i sin oprindelige form er svær at praktisere, derfor blev den forenklet, som kaldes ‘Ardha-Matsyendrasana’.

• Efter tilstrækkelig øvelse af denne Asana, bliver det muligt at praktisere Matsyendrasana.

Også kendt som: Halvt spinal twist Posture, Halvparten af fiskenes herre Pose, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan

Sådan starter du denne Asana

• Sæt dig ned på gulvet med benene lige ud foran dig og balderne på gulvet.
• Bøj højre ben ved knæet og placer hælen stramt ved mellemkødet.
• Hold foden af venstre ben ved siden af højre lår nær knæet.
• Før nu højre hånd rundt om ydersiden af venstre knæ, passerer mellem brystet og knæet, og tag fat i venstre storetå.
• Det højre skulderblad hviler på ydersiden af venstre knæ.
• Tag venstre hånd rundt om ryggen og prøv at fange højre lår.
• Se nu tilbage over venstre skulder.
• Hold nu din bagagerum i lodret position, og hold dig i stillingen et stykke tid.

Sådan afsluttes denne Asana

• Slip positionen med en udånding.
• Kom derefter tilbage til startpositionen.

Video tutorial

Fordele ved Ardha Matsyendrasana

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Det stimulerer fordøjelsesbranden i maven.
2. Giver energi til rygsøjlen og gør den fleksibel.
3. Det lindrer menstruationsgener, træthed og rygsmerter.
4. Stimulerer også lever og nyrer og strækker nakke, skuldre og hofter.
5. Hjælper med at kurere forstoppelse og reducerer maveomkredsen.

Forholdsregler, der skal tages, før du laver Ardha Matsyendrasana

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Ikke for personer med rygsøjle- eller rygskade.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Ardha Matsyendrasana er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.