Sådan gør du Ardha Halasana, dens fordele og forholdsregler

Hvad er Ardha Halasana

Ardha Halasana Denne asana ligner uttanapadasana. Den eneste forskel er, at i uttanapadasana tages fødderne højt omkring 30 grader og i Ardha-Halasana er det omkring 90 grader.

Også kendt som: Halvplovsstilling, Halvplovsstilling, Adha hal Asan

Sådan starter du denne Asana

• Læg dig på ryggen, mens du holder begge fødder samlet.
• Hold dine håndflader ved siden af lårene, vendt mod jorden.
• Træk nu vejret ind og løft dit højre ben så meget som muligt uden at bøje i knæene.
• Bliv i denne stilling i nogen tid.
• Gentag derefter asanaen med venstre ben.

Sådan afsluttes denne Asana

• For at slippe ud, ånder ud og bring benet langsomt ned og slap af.

Video tutorial

Fordele ved Ardha Halasana

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Denne asana er en fremragende øvelse for bækkenregionen.
2. Enhver smerte i lænden på grund af stærk kropsholdning eller tryk kan i vid udstrækning afhjælpes ved regelmæssig praksis.
3. Ardha-Halasana forbrænder også overskydende fedt i lår, hofter og mave.

Forholdsregler, der skal tages, før du laver Ardha Halasana

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Gør ikke denne asana, hvis du har følgende problemer:
2. Lider af forhøjet blodtryk.
3. Har en løsnet nethinde
4. Mærk ethvert pres i hovedet eller nakken
5. Få din menstruation

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Ardha Halasana er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.