Sådan gør du Akaran Dhanurasana, dens fordele og forholdsregler

Hvad er Akaran Dhanurasana

Akaran Dhanurasana I denne asana strækkes kroppen mere som en buestreng, når den trækkes på tidspunktet for bueskydning.

Også kendt som: Bue til øret Position, bue og pil holdning, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan

Sådan starter du denne Asana

• Bøj venstre ben i knæet og hold foden på låret af højre ben.
• Hold højre ben lige.
• Hold storetåen på venstre ben med højre hånd; hold den mellem tommel- og pegefinger og andre 3 fingre for at få et godt greb om tommelfingeren.
• Hold storetåen på højre ben med venstre hånd.
• Ånd ud, og mens du indånder, begynd at løfte venstre fod med højre hånd og tag den op til øret.
• Hold snabel og nakke oprejst og sigtet fastgjort i den anden ende af venstre hånd.
• Fortsæt normal vejrtrækning.

Sådan afsluttes denne Asana

• Indånd og udånding, begynd at bringe foden ned og placer den på låret.
• Sæt hænderne tilbage på deres plads.
• Tag venstre fod til den oprindelige position.

Video tutorial

Fordele ved Akaran Dhanurasana

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. I denne asana udøves en stor belastning af hånd, ben og taljeled og knæ.
2. Følgelig øges organernes effektivitet.

Forholdsregler, der skal tages, før du udfører Akaran Dhanurasana

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Man bør undgå fristelsen til at opnå den ideelle position, hvis belastningen er uudholdelig.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Akaran Dhanurasana er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.