Sådan gør du Adva Matsyasana, dens fordele og forholdsregler

Hvad er Adva Matsyasana

Adva Matsyasana I denne asana-stilling ligner kroppens form fisk i vandet. I denne asana kan man flyde på vandet uden nogen bevægelse i denne asana.

Også kendt som: Tilbøjelig fiskestilling/stilling, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan

Sådan starter du denne Asana

• Læg dig ned på jorden på ryggen i shavasana.
• Hold nu dine balder på gulvet, inhaler og løft hovedet, skulderen, ryggen og overarmene fra gulvet ved at bue ryggen og løfte brystet op.
• Vip dit hoved tilbage og placer toppen af hovedet fladt på jorden.
• Løft nu dine albuer fra gulvet og før dine hænder op lige under brystet og sæt dem sammen ved håndfladerne med fingrene pegende lige op (eller vi kan sige i Anjali mudra).
• Træk derefter vejret forsigtigt gennem næseborene for at blive længere i stillingen.

Sådan afsluttes denne Asana

• Når du tror, det er nok for dig, eller du føler dig træt, så kom tilbage til shavasana.

Video tutorial

Fordele ved Adva Matsyasana

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Denne asana øger størrelsen af brystkassen.
2. Gør nakken fleksibel og stærk.
3. Det udvider vindrøret og hjælper dermed med den dybe vejrtrækning.
4. God effekt på ansigtsvævet.
5. Ret lidelserne i rygsøjlen.

Forholdsregler, der skal tages, før du laver Adva Matsyasana

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Denne asana kan også prøves med padamasana, men begyndere bør ikke gøre dette med padamasana, fordi den første vil være lettere for begyndere.
2. De personer, der har migræne, højt eller lavt blodtryk og alvorlig nakke- eller rygskade.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Adva Matsyasana er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.