Prishth Naukasana nedir
Prishth Naukasana Prishth-Naukasana ters tekne pozudur. Bu asana, Navasana’ya eşittir.
Olarak da bilinir: Ters tekne Duruşu, aşağı dönük Tekne Duruşu, Ters Nauka Asan
Bu Asana’ya nasıl başlanır
- Advasana’da (ters ceset duruşu) karnınıza yatın.
- Ardından kollarınızı ve bacaklarınızı birlikte yukarı doğru uzatın.
- Kollarınız ve bacaklarınız paralel gitmeli.
- Kendinizi rahat hissettiğiniz sürece duruşta kalın.
Bu Asana nasıl sonlandırılır
- Serbest bırakmak için ilk pozisyona geri dönün ve rahatlayın.
Video öğretici
Prishth Naukasana’nın Faydaları
Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır(YR/1)
- Bu poz böbrekleri güçlendirir ve üreme ve sindirim sistemlerini uyarır.
- Ayrıca kol, bacak ve karın kaslarını esnetir ve güçlendirir.
Prishth Naukasana yapmadan önce alınması gereken önlemler
Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.(YR/2)
- Sırtta, kollarda veya omuzlarda yakın zamanda veya kronik yaralanma, hamilelik, adet görme veya yakın zamanda karın ameliyatı geçirmiş kişiler için değil.
Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.
Yoganın tarihi ve bilimsel temeli
Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.
- Klasik Yoga Öncesi
- Klasik Yoga
- Klasik Yoga Sonrası
- Modern Yoga
Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.
Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.
ÖZET
Prishth Naukasana, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.
