Plūme (Prunus domestica)

Plūme, pazīstama arī kā Aalu Bukhara, ir garšīgs un sulīgs vasaras auglis.^(HR/1)

Tā kā plūmēs ir daudz šķiedrvielu, to iekļaušana ikdienas uzturā var palīdzēt izvairīties no aizcietējumiem. Pateicoties tā pretiekaisuma īpašībām, tas ir labvēlīgs arī kaulu veselībai un palīdz ārstēt osteoartrītu. Plūme arī pazemina holesterīna līmeni un uzlabo asinsriti, jo tajā ir kālijs, kas atslābina asinsvadus un uzlabo asinsriti. Tas var palīdzēt uzturēt sirdi labā formā un samazināt sirds slimību risku. Plūmes var būt noderīgas diabēta slimniekiem to cukura līmeni asinīs samazinošo īpašību dēļ. Plūmju pastas uzklāšana uz ādas var palīdzēt brūču dzīšanai un ādas mīkstināšanai. Tam piemīt arī antibakteriālas un antioksidanta īpašības, kas palīdz novērst infekcijas, vienlaikus uzlabojot ādas izskatu.

Plūme ir pazīstama arī kā :- Prunus domestica, Alubukhara, Albokhala, Arukum, persiks, Aluppukarappalam, Alpagodapandu, Aru bakhada, Arukam, dārza plūme, plūmju plūme, plūmju koks, Barkuk, Shaftalu

Plūme tiek iegūta no :- Augu

Plūmju izmantošana un priekšrocības:-

Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem plūmju (Prunus domestica) izmantošana un ieguvumi ir minēti tālāk^(HR/2)

• Slikta gremošana : Plūme palielina Panchak Agni (gremošanas uguni), kas palīdz palielināt apetīti, kā arī gremošanas sistēmas darbību. Tas ir saistīts ar faktu, ka tā ir Deepan (uzkoda). Padomi: a. Ņem tik daudz svaigu plūmju, cik nepieciešams. b. Sagrieziet to mazās sloksnēs. c. Iemērciet to medū un ēdiet pēc ēšanas vienu vai divas reizes dienā, lai veicinātu gremošanu.
• Augsts holesterīna līmenis : Pachak Agni nelīdzsvarotība izraisa augstu holesterīna līmeni (gremošanas uguni). Pārmērīgi atkritumprodukti jeb Ama rodas, ja audu gremošana ir traucēta (nepareizas gremošanas dēļ organismā paliek toksiskas vielas). Tas izraisa kaitīgā holesterīna uzkrāšanos un asins artēriju oklūziju. Ama līmeni pazeminošo īpašību dēļ plūmes palīdz ārstēt augstu holesterīna līmeni. Tas arī palīdz noņemt piesārņotājus no asinsvadiem, kas palīdz novērst aizsprostojumus. Padomi: a. Ņem tik daudz svaigu plūmju, cik nepieciešams. b. Sagrieziet to mazās sloksnēs. c. Lai iegūtu labākos rezultātus, iemērciet to medū un ēdiet vienu vai divas reizes dienā.
• Locītavu sāpes : Saskaņā ar Ājurvēdu kauli un locītavas tiek uzskatīti par Vata vietu organismā. Locītavu diskomfortu izraisa Vata dosha nelīdzsvarotība. Plūmju Vata līdzsvarojošās īpašības palīdz pārvaldīt locītavu diskomfortu. a. Pagatavo plūmju čatniju. c. Ņem 12 līdz 1 tējkaroti vai pēc vajadzības. c. Lietojiet to kopā ar ēdienreizēm.
• Liekais svars : Plūmju augstais nešķīstošo šķiedrvielu saturs palīdz izvairīties no pārēšanās. Pateicoties savai Guru (smagajai) īpašībai, tas nodrošina ilgāku sāta sajūtu. Padomi: a. Ņem tik daudz svaigu plūmju, cik nepieciešams. b. Sagrieziet to mazās sloksnēs. c. Lai iegūtu labākos rezultātus, iemērciet to medū un ēdiet vienu vai divas reizes dienā.
• Diabēts : Diabēts, pazīstams arī kā Madhumeha, ir stāvoklis, ko izraisa gremošanas trūkums. Traucēta gremošana izraisa Ama (toksisko atkritumu, kas paliek organismā nepareizas gremošanas rezultātā) uzkrāšanos aizkuņģa dziedzera šūnās, pasliktinot insulīna darbību. Plūmju Deepan (uzkoda) un Pachan (gremošanas) īpašības palīdz noņemt Ama. Tas palīdz pārvaldīt paaugstinātu cukura līmeni asinīs. Padomi: a. Ņem tik daudz svaigu plūmju, cik nepieciešams. b. Sagrieziet to mazās sloksnēs. b. Lietojiet to vienu vai divas reizes dienā.
• Ādas sausums : Plūmju Snigdha (eļļaina) īpašība palīdz mazināt sausumu un novērst ādas raupjumu. a. Ņem 1/2 līdz 1 tējkaroti svaigas plūmju pastas. b. Sajauciet ar kokosriekstu eļļu un iemasējiet to skartajā zonā. b. Noliek malā desmit līdz piecpadsmit minūtes. c. Lai atbrīvotos no ādas sausuma, rūpīgi nomazgājiet ar tīru ūdeni.
• Brūce : Ievadot bojātajā reģionā, plūme palīdz brūču dzīšanai. Tas ir saistīts ar Snigdha (eļļaina) un Ropan (dziedināšanas) īpašībām. a. Ņem 1/2 līdz 1 tējkaroti svaigas plūmju pastas. b. Sajauciet ar kokosriekstu eļļu un iemasējiet to skartajā zonā. c. Dariet to vienu vai divas reizes dienā, lai palīdzētu brūcei ātri sadzīt.
• Ādas infekcija : Plūmju antibakteriālā iedarbība palīdz ārstēt ādas slimības, piemēram, ēdes. Tas ir saistīts ar augļu Amla (skābo) kvalitāti. Uzklājot uz slimās vietas, tas palīdz novērst infekciju. a. Ņem 1/2 līdz 1 tējkaroti svaigas plūmju pastas. b. Sajauciet ar kokosriekstu eļļu un iemasējiet to skartajā zonā. c. Atkārtojiet vienu vai divas reizes dienā, līdz ādas infekcija ir pazudusi.

Video Tutorial

Piesardzības pasākumi, kas jāievēro, lietojot Plum:-

Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem, plūmju (Prunus domestica) lietošanas laikā ir jāievēro tālāk norādītie piesardzības pasākumi.^(HR/3)

• Plūmes var izraisīt paaugstinātu skābumu, ja to lieto pārāk daudz. Tas ir saistīts ar tā Guru (smagajām) un Ushna (karstajām) īpašībām.
• Jāizvairās no plūmju lietošanas, ja jums ir bijuši nierakmeņi. Tā kā plūmē ir augsts oksalāta saturs, kas var palielināt nierakmeņu rašanos.

• Īpaši piesardzības pasākumi, kas jāievēro, lietojot Plum:-

  Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem, plūmju (Prunus domestica) lietošanas laikā jāievēro īpaši piesardzības pasākumi.^(HR/4)

  • Alerģija : Ja jūsu ādai ir paaugstināta jutība, plūmju pastas Ushna (karstās) stiprības dēļ to vajadzētu lietot kopā ar rožūdeni vai medu.

  Kā lietot plūmju:-

  Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem plūmju (Prunus domestica) var izmantot tālāk minētajās metodēs^(HR/5)

  • Plūmju augļi : Ēdiet divas līdz trīs svaigas plūmes vai pēc savas gaumes. Vēlams pēc ēdieniem vienu vai divas reizes dienā.
  • Plūmju Čurna : Ņem trīs līdz četras svaigas plūmes. Notīriet tos ar ūdeni. Ļaujiet tiem pilnībā nožūt saulē, lai pilnībā atbrīvotos no mitruma satura. Sagrieziet tos mazos gabaliņos vai sarīvējiet vienkāršākai malšanai. Izmetiet sēklas. Sasmalciniet to maisītājā, nepievienojot ūdeni, lai pagatavotu Plum Churna. Ņem vienu ceturtdaļu līdz pusi tējkarotes Plum Churna. Košļājiet vai norijiet, uzdzerot ūdeni, vēlams pēc ēšanas. Izmantojiet šo līdzekli, lai atbrīvotos no gremošanas traucējumiem. Gatavā Plum Churna ir arī viegli pieejama.
  • Plūmju Čatnijs : Paņemiet vienu krūzi žāvētas plūmes, kā arī vienu līdz divas tases ūdens. Pievienojiet vienu tējkaroti grauzdēta ķimenes pulvera. Pievienojiet vienu tējkaroti sarkanā čili pulvera, vienu ēdamkaroti baltā etiķa un arī pusi tases cukura. Pievienojiet sāli pēc garšas. Paņemiet pusi līdz vienu tējkaroti šī plūmju čatnija vai atbilstoši savām vajadzībām. Ēdiet to papildus ēdienreizēm. Tirgū tiek piedāvāts arī gatavs plūmju čatnijs.
  • Plūmju svaiga pasta : Ņem pusi līdz vienu tējkaroti svaigas plūmju pastas. Pievienojiet Gond pulveri un ūdeni, lai izveidotu pastu. Uzklājiet uz skartās vietas un ļaujiet tai sēdēt desmit līdz piecpadsmit minūtes. Plaši nomazgājiet ar svaigu ūdeni. Izmantojiet šo līdzekli vienu reizi dienā, lai efektīvi atgūtu traumas.

  Cik daudz plūmju vajadzētu uzņemt:-

  Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem plūmju (Prunus domestica) daudzums ir jāņem vērā, kā norādīts tālāk^(HR/6)

  Plūmju blakusparādības:-

  Kā liecina vairāki zinātniski pētījumi, plūmju (Prunus domestica) lietošanas laikā ir jāņem vērā tālāk norādītās blakusparādības.^(HR/7)

  • Pagaidām nav pietiekami daudz zinātnisku datu par šī auga blakusparādībām.

  Bieži uzdotie jautājumi Saistīti ar plūmi:-

  Question. Kādas ir plūmju ķīmiskās sastāvdaļas?

  Answer. Plūmēs ir daudz kālija, fosfora un C vitamīna. Šie komponenti palīdz kontrolēt aizcietējumus, uzlabo gremošanu un apetīti, kā arī uzlabo imunitāti.

  Question. Kādas plūmju formas ir pieejamas tirgū?

  Answer. Plūmes ir plaši pieejamas tirgū. Vienkāršākais veids, kā no tā gūt maksimālu labumu, ir ēst to augļu veidā. Tirgū ir pieejamas citas šķirnes, piemēram, churna un konfektes.

  Question. Vai jūs varat ēst plūmju ādu?

  Answer. Plūmju miza patiesībā ir garšīga. Tomēr, ja vēlaties tos ēst neapstrādātus ar ādu, iemērciet tos karstā ūdenī uz aptuveni 15 sekundēm.

  Question. Vai plūmes un žāvētas plūmes ir viens un tas pats?

  Answer. Žāvētas plūmes ir žāvētas plūmes, kas ir žāvētas. Savukārt plūmju augļi nāk no cita auga, nevis no plūmēm. Žāvētām plūmēm, atšķirībā no plūmēm, ir bedrītes, kuras ir viegli izņemt no mīkstuma. Žāvētas plūmes parasti žāvē vai pārvērš plūmju sulā, savukārt plūmes ēd svaigas. Žāvētām plūmēm, gan kaltētām, gan sulām, piemīt caureju veicinošas īpašības.

  Question. Vai plūme izraisa caureju?

  Answer. Jā, ja tiek patērēts lielos daudzumos, žāvētas plūmes var izraisīt caureju. Tas ir saistīts ar tā caureju veicinošajām (Rechana) īpašībām.

  Question. Vai plūme ir laba grūtniecības laikā?

  Answer. Plūmes ir izdevīgi lietot grūtniecības laikā, jo tās veicina augļa kaulu attīstību. Plūmēs ir daudz antioksidantu, kas palīdz novērst kaulu rezorbciju (sabrukšanu) un veicina kaulu augšanu, tos mineralizējot.

  Question. Vai plūme ir piemērota artrītam?

  Answer. Žāvētās plūmēs ir daudz polifenolu, kas var palīdzēt novērst kaulaudu degradāciju, ja tās tiek uzņemtas. Tas arī novērš iekaisuma mediatoru veidošanos, kas ir atbildīgi par artrīta sāpēm un iekaisumu.

  Question. Vai plūme ir piemērota menopauzei?

  Answer. Plūme, kurā ir daudz kālija un K vitamīna, ir labvēlīga sievietēm pēcmenopauzes periodā. Abi uzlabo mediatoru ražošanu, kas palīdz kaulu attīstībā.

  Question. Kādi ir dehidrēto plūmju ieguvumi veselībai?

  Answer. Plūmes, gan dehidrētas, gan žāvētas, sniedz dažādus ieguvumus veselībai. Tie ir labs šķiedrvielu avots, kas palīdz atbrīvoties no aizcietējumiem. Žāvētām plūmēm ir prebiotiska iedarbība, kas veicina labo baktēriju augšanu zarnās. Tajos ir arī daudz minerālvielu, piemēram, kālija, bora, vara un antioksidantu, kas palīdz kaulu veselībai, sirds veselībai un vēža profilaksei.

  Question. Kā plūmju ēšana var palīdzēt zaudēt svaru?

  Answer. Nav pietiekami daudz zinātnisku datu, lai atbalstītu Plūmes iesaistīšanos svara zaudēšanā. Savukārt plūme nodrošina sāta sajūtu, pateicoties augstajam šķiedrvielu saturam. Tas palīdz zaudēt svaru, samazinot vēlmi regulāri ēst.

  Plūmes var palīdzēt zaudēt svaru, radot sāta sajūtu, ja to ēdat pirms ēšanas. Pateicoties tā Guru (smagajai) iezīmei, tas tā ir. Tas palīdz kontrolēt svaru, novēršot pārēšanās, jo tas prasa laiku, lai sagremotu.

  Question. Vai plūme ir piemērota ādai?

  Answer. Plūme ir labvēlīga ādai, jo tā palīdz noņemt sausumu un novērst raupjumu. Tas ir saistīts ar faktu, ka tā ir Snigdha (eļļaina). Plūmju Ropan (ārstnieciskā) daba arī palīdz ātri sadziedēt brūces un rētas.

  Question. Vai plūme ir piemērota matiem?

  Answer. Plūme ir labvēlīga matiem. To var lietot, lai ārstētu blaugznas galvas ādā. Tas ir saistīts ar Plum’s Snigdha (eļļainu) kvalitāti. Uzklājot uz galvas ādas, tas novērš pārmērīgu sausumu un ādas lobīšanos. Plūmju Rasayana (atjaunojošās) īpašības arī palīdz veicināt matu attīstību.

  SUMMARY

  Tā kā plūmēs ir daudz šķiedrvielu, to iekļaušana ikdienas uzturā var palīdzēt izvairīties no aizcietējumiem. Pateicoties tā pretiekaisuma īpašībām, tas ir labvēlīgs arī kaulu veselībai un palīdz ārstēt osteoartrītu.