Pinaatti (Spinacia oleracea)
Pinaatti on yksi laajimmin saatavilla olevista ja kulutetuimmista vihreistä vihanneksista, ja sillä on merkittävä ravintosisältö erityisesti raudan suhteen.(HR/1)
Pinaatti on hyvä raudan lähde, joten sen säännöllinen syöminen voi auttaa anemiaan. Sitä voidaan juoda myös juomana auttamaan painonpudotuksessa. Pinaatti voi olla hyödyllistä myös diabeetikoille, koska se auttaa hallitsemaan verensokeria. Picchila-laatunsa (tahmea) ansiosta pinaattia pidetään hyödyllisenä lähteenä hiusten kuivuuden ja hiustenlähtöön hoidossa Ayurvedassa. Sita (jäähdytys) ja Ropan (parantava) ominaisuuksien vuoksi pinaattitahnan tai mehun levittäminen auringonpolttaneelle iholle voi auttaa parantamaan sitä.
Pinaatti tunnetaan myös nimellä :- Spinacia oleracea, Palak, Piikkuva pinaatti, Palaka
Pinaatti saadaan :- Tehdas
Pinaatin käyttötarkoitukset ja edut:-
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan pinaatin (Spinacia oleracea) käyttö ja hyödyt mainitaan alla kuvatulla tavalla(HR/2)
- Väsymys : Riittävän tieteellisen tiedon puutteesta huolimatta pinaatti voi olla tehokas kroonisen väsymyksen hoidossa.
- Hiustenlähtö : Pinaatti ehkäisee hiustenlähtöä ja edistää hiusten kasvua. Tämä johtuu sen Picchila (tahmea) -ominaisuudesta, joka auttaa talintuotantoa. Tali kosteuttaa hiuksiasi ja edistää niiden luonnollista kasvua. 1. Tee tahna sekoittamalla pinaatinlehtiä veteen. 2. Hiero sitä päänahkaan vähintään 2-3 tuntia. 3. Pese se puhtaalla vedellä yrttishampoolla. 4. Tee se kerran tai kahdesti viikossa, jotta hiustenlähtö pysyy loitolla.
- Auringonpolttama : Auringonpolttama tapahtuu, kun auringonsäteet tehostavat Pittaa ja vähentävät Rasa Dhatua ihossa. Rasa Dhatu on ravitseva neste, joka antaa iholle värin, sävyn ja hehkun. Sita (jäähdytys) ja Ropan (parantava) ominaisuuksiensa ansiosta pinaatti auttaa vähentämään polttavaa tunnetta ja korjaamaan palanutta ihoa. 1. Tee tahna sekoittamalla pinaatinlehtiä veteen. 2. Laita se ihollesi ja odota, että se kuivuu. 3. Tee se kerran tai kahdesti päivässä saadaksesi nopean auringonpolttaman parantumisen.
Video Tutorial
Varotoimet pinaattia käytettäessä:-
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan pinaatin (Spinacia oleracea) käytön aikana tulee noudattaa alla olevia varotoimia(HR/3)
-
Erityiset varotoimet pinaatin käytön aikana:-
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan pinaatin (Spinacia oleracea) käytön aikana on noudatettava erityisiä varotoimia(HR/4)
- Imetys : Pinaatti on turvallista syödä pieninä annoksina. Ennen kuin otat pinaattilisäravinteita imetyksen aikana, sinun on kuitenkin kysyttävä lääkäriltäsi.
- Kohtalainen lääkevuorovaikutus : Pinaatti voi hidastaa veren hyytymistä. Tämän seurauksena, jos käytät pinaattia antikoagulanttien kanssa, keskustele ensin lääkärisi kanssa.
- Diabetespotilaat : Pinaatilla on potentiaalia alentaa verensokeria. Tämän seurauksena, jos käytät pinaattia diabeteslääkityksen kanssa, sinun tulee seurata verensokeritasosi.
- Potilaat, joilla on munuaissairaus : Pinaatti voi pahentaa munuaissairauksia. Jos sinulla on munuaissairaus, on yleensä suositeltavaa käydä lääkärissä ennen pinaatin nauttimista.
- Raskaus : Pinaatti on turvallista syödä pieninä annoksina. Ennen kuin otat pinaattilisäravinteita raskauden aikana, sinun tulee kuitenkin käydä lääkärissäsi.
- Allergia : Jos sinulla on yliherkkä iho, sinun tulee välttää pinaattimehua tai -tahnaa.
Kuinka ottaa pinaattia:-
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan pinaatti (Spinacia oleracea) voidaan ottaa alla mainittuihin menetelmiin(HR/5)
- Pinaatti Raakoja lehtiä : Ota pinaatin raakoja lehtiä tarpeidesi mukaan. Keitä ne ja sekoita suosikkivihannesesi kanssa. Voit myös lisätä suolaa ja makuja makusi mukaan.
- Pinaatti kapseli : Ota yksi tai kaksi pinaattipilleria. Niele se veden kanssa yksi tai kaksi kertaa päivässä tai ota yksi tai kaksi pinaattipilleriä. Niele se veden kanssa 1-2 kertaa päivässä.
- Pinaatti mehu : Ota yksi tai kaksi teelusikallista pinaattimehua. Lisää yhden vesilasillisen kanssa Nauti kerran tai kahdesti päivässä ennen ruokailua.
- Pinaatti tuore kasvopakkaus : Ota 15-20 pinaatinlehteä tai tarpeidesi mukaan. Sekoita ne tahnaksi. Levitä sitä kasvoille. Anna seistä kahdesta kolmeen minuuttia. Käytä tätä hoitoa 1-2 kertaa päivässä poistaaksesi pölyn, öljyn ja turvotuksen iholta.
Kuinka paljon pinaattia tulisi ottaa:-
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan pinaatti (Spinacia oleracea) tulee ottaa alla mainittuihin määriin(HR/6)
- Pinaatti kapseli : Yksi tai kaksi kapselia tai tarpeidesi mukaan.
- Pinaatti mehu : Yksi tai kaksi teelusikallista tai tarpeidesi mukaan, tai yksi tai kaksi teelusikallista tai tarpeidesi mukaan.
Pinaatin sivuvaikutukset:-
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan alla olevat sivuvaikutukset on otettava huomioon käytettäessä pinaattia (Spinacia oleracea)(HR/7)
- Tämän yrtin sivuvaikutuksista ei ole vielä saatavilla tarpeeksi tieteellistä tietoa.
Pinaattiin liittyviä usein kysyttyjä kysymyksiä:-
Question. Mitkä ovat pinaatin ainesosat?
Answer. Ne ovat mineraalirikkaita ja siksi niitä voidaan kutsua “mineraalikivoiksi”. Se sisältää myös runsaasti A-vitamiinia, rautaa, tärkeitä aminohappoja ja kuitua, ja se auttaa saavuttamaan suositellun päivittäisen kuidunsaannin. Karotenoidit, flavonoidit ja fenoliyhdisteet ovat löydettyjä fytokemikaaleja.
Question. Missä muodoissa pinaattia on saatavilla markkinoilta?
Answer. Pinaattia saa markkinoilla raakana, ja sitä voidaan käyttää monenlaisten reseptien valmistukseen. Pinaatin lehtiä käytetään enimmäkseen erilaisissa keittiöissä. Pinaattia on saatavilla myös seuraavissa muodoissa markkinoilla: 1. Pinaattikapselit 2. Pinaatin mehu
Question. Kuinka voin syödä raakaa pinaattia?
Answer. Raaka pinaatti tarjoaa useita terveyshyötyjä, ja sitä voidaan syödä monin eri tavoin. Se voidaan yhdistää tomaattien, kurkkujen, sienten ja porkkanoiden kanssa salaatissa. Pinaatti mansikoilla ja manteleilla on herkullinen ja ravitseva ruokalaji. Raakaa pinaattia voidaan käyttää myös pastan tai kääreiden ravinnon antamiseen.
Question. Miksi pinaatti tummentaa ulosteita?
Answer. Pinaatissa on runsaasti rautaa, folaattia ja foolihappoa. Nämä ovat komponentteja, jotka tekevät ulosteesta tummia tai mustia. Se on yleinen ilmiö kaikkien rautapitoisten lisäravinteiden kanssa, eikä se ole haitallista eikä vaarallista.
Question. Aiheuttaako pinaatti kaasua?
Answer. Kyllä, pinaatin syöminen voi aiheuttaa kaasuja, turvotusta ja kouristuksia, koska sen sulaminen vie kauan sen Guru-luonteen (raskas) vuoksi. Jos haluat nopeuttaa ruoansulatustasi, juo täysi lasillinen vettä joka kerta, kun syöt pinaattia.
Question. Onko pinaatti verenpuhdistaja?
Answer. Vaikka todisteita ei ole tarpeeksi, pinaatti voi olla hyödyllinen verenlaadun parantamisessa.
Question. Lisääkö pinaatti kestävyyttäsi?
Answer. Vaikka sen tueksi ei ole tarpeeksi tieteellistä näyttöä, pinaatti voi auttaa sinua saamaan kestävyyttä. Se sisältää erilaisia mikro- ja makroravinteita, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan olosi energisemmäksi ja elinvoimaisemmaksi.
Pinaatti voi auttaa sinua saamaan energiaa ja kestävyyttä. Guru (raskas) -luonteensa vuoksi näin on. Jos sisällytät sen ruokavalioosi säännöllisesti, se auttaa edistämään Kaphaa, joka pitää kehosi terveenä ja lisää kestävyyttä.
Question. Mitä hyötyä on pinaatin syömisestä raskauden aikana?
Answer. Folaatin saatavuuden vuoksi pinaatin on osoitettu olevan hyödyllinen raskauden aikana (foolihappo). Folaatti on välttämätön terveen sikiön kehitykselle. Se auttaa myös aivojen ja selkärangan normaalia kehitystä.
Question. Edistääkö pinaatti hiusten kasvua?
Answer. Vaikka tieteellistä tietoa ei ole tarpeeksi, pinaatti voi auttaa edistämään hiusten kehitystä ja vähentämään hiustenlähtöä.
SUMMARY
Pinaatti on hyvä raudan lähde, joten sen säännöllinen syöminen voi auttaa anemiaan. Sitä voidaan juoda myös juomana auttamaan painonpudotuksessa.
