Parvatasana nedir
Parvatasana Bunda vücut bir dağ zirvesi gibi görünecek şekilde gerilir ve bu nedenle buna Parvatasana denir (parvat Sanskritçe dağ anlamına gelir).
Olarak da bilinir: Oturarak Dağ Pozu, Oturarak Tepe Duruşu, Parvata Asana, Parvat Asan
Bu Asana’ya nasıl başlanır
- Padmasana’dan başlayın, iki elinizi öne doğru alın ve iki elin parmaklarını birbirine kilitleyin.
- Ellerinizi başın üzerine alın ve avuç içlerinizi tavana bakacak şekilde aşağı çevirin.
- Kollar gökyüzüne doğru uzatılmış halde vücudu yukarı doğru gerin.
- Pozisyonu sabitleyin ve normal nefes almaya devam edin.
Bu Asana nasıl sonlandırılır
- Vücudu gevşetin ve ellerinizi yukarıdaki şekilde 1. pozisyondaki gibi getirin.
- Padmasana’daki gibi pozisyon alın.
- Dizinizdeki sol bacağınızı düzeltin, ardından sağ bacağınızı düzeltin.
- İki bacağınızı bir araya getirin, oturma pozisyonunu alın.
Video öğretici
Parvatasana’nın Faydaları
Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır(YR/1)
- Bu, omurgayı esnek hale getirir.
- Omurgada visceroptosis ve ağrıyı önler.
- Kabızlığa faydalıdır ve seminal zayıflığı giderir.
Parvatasana yapmadan önce alınması gereken önlemler
Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.(YR/2)
- Sararma hissi şikayeti olanlar uygulamamalıdır.
Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.
Yoganın tarihi ve bilimsel temeli
Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.
- Klasik Yoga Öncesi
- Klasik Yoga
- Klasik Yoga Sonrası
- Modern Yoga
Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.
Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.
ÖZET
Parvatasana, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.
