パリプルナナバサナとは
パリプルナナバサナ このアーサナは床で行われますが、実際にはバランスをとるのは難しいポーズです（バランスはお尻にあります）。
- 完全な姿勢はボートのように見えます、そしてあなたはボートが水中でバランスをとるようにバランスを取っているので。
としても知られています: フルボート姿勢、プルナナウカ、ノカ、アサンナビアサナ、ボートポーズ
このアサナの始め方
- ダンダサナに座って始めます。
- 2〜3回の深呼吸をして、膝を曲げて背骨をまっすぐにして脚を上げ始めます。
- 腕を水平に伸ばして伸ばします。
- 膝が手に触れ始めるまで脚を上げます。
- 自分を安定させ、足をまっすぐにします。
- 通常の呼吸をしながら快適に感じるまで、この位置を維持してください。
- 腰に異常な痛みを感じたら、練習をやめてください。
このアサナを終わらせる方法
- 足で床に触れるように足を曲げます。
- 足をまっすぐにしてリラックスします。
ビデオチュートリアル
パリプルナナバサナのメリット
調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1)
- 腹部、腰の筋肉、脊椎の強度を高めます。
- 腎臓、甲状腺、腸に関連する病気を患っている人々にとっての利点。
- ストレスを解消します。
- 消化力を高めます。
いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2)
- 喘息
- 下痢
- 頭痛
- 心臓の問題
- 不眠症
- 低血圧
- 月経
- 妊娠
したがって、上記の問題のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
ヨガの歴史と科学的基盤
神聖な書物の口頭での伝達とその教えの秘密のために、ヨガの過去は謎と混乱に満ちています。 初期のヨガの文献は、繊細なヤシの葉に記録されていました。 そのため、簡単に損傷、破壊、または紛失しました。 ヨガの起源は5、000年以上前にさかのぼることができます。 しかし、他の学者は、それが10、000年にもなる可能性があると信じています。 ヨガの長く輝かしい歴史は、成長、実践、発明の4つの異なる時期に分けられます。
- プレクラシカルヨガ
- クラシックヨガ
- ポストクラシカルヨガ
- モダンヨガ
ヨガは哲学的な含みを持つ心理学です。 パタンジャリは、心を調整しなければならないことを指示することから彼のヨガの方法を始めます–Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 パタンジャリは、サムキヤとヴェーダーンタに見られる、心を調整する必要性の知的基盤を掘り下げていません。 ヨガは、心の調整であり、思考の制約であると彼は続けます。 ヨガは個人的な経験に基づく科学です。 ヨガの最も本質的な利点は、それが私たちが健康な身体的および精神的状態を維持するのを助けることです。
ヨガは老化の進行を遅らせるのに役立ちます。 老化は主に自己中毒または自己中毒によって始まるので。 したがって、体を清潔で柔軟に、適切に潤滑することで、細胞変性の異化プロセスを大幅に制限することができます。 ヨガの利点を最大限に活用するには、ヨガサナ、プラナヤマ、瞑想をすべて組み合わせる必要があります。
まとめ
Paripurna Navasanaは、筋肉の柔軟性を高め、体の形を改善し、精神的ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
