Paano gawin ang Vakrasana, Mga Benepisyo at Pag-iingat Nito

Ano ang Vakrasana

Vakrasana Sa asana na ito, ang itaas na bahagi ng katawan ay ganap na nakaikot at baluktot. Ang gulugod, ang mga kalamnan ng mga kamay, ang mga binti at likod ay nakaunat.

YO/T/A: YO88/D

YO/E

• YO88/LA/A
• YO88/LA/B
• YO88/LA/C
• YO88/LA/D
• YO88/LA/E
• YO88/LA/F
• YO88/LA/G
• YO88/LA/H
• YO88/LA/I
• YO88/LA/J
• YO88/LA/K
• YO88/LA/L
• YO88/LA/M
• YO88/LA/N

YO/F

• YO88/LAA/A
• YO88/LAA/B
• YO88/LAA/C

YO/T/B

YO88/G

YO/T/C^(YR/1)

1. YO88/LAAA/A
2. YO88/LAAA/B
3. YO88/LAAA/C

YO88/H

YO/T/D^(YR/2)

1. Ang mga may malaking tiyan ay maaaring nahihirapang ilagay ang kamay sa kabilang bahagi ng tuhod. Iminungkahi nilang ilagay ang kamay sa tuhod o itago ito kung saan man ito naroroon, kung hindi posible na ilagay ito sa lupa.

Kaya, kumunsulta sa iyong doktor kung mayroon kang anumang problema na nabanggit sa itaas.

YO/T/F

YO/T/G YO/T/H YO/T/I YO/T/J YO/T/K YO/T/L

• YO/T/M
• YO/T/N
• YO/T/O
• YO/T/P

YO/T/Q YO/T/R YO/T/S YO/T/T YO/T/U YO/T/V

YO/T/W YO/T/X YO/T/Y YO/T/Z

YO/T/1/A
YO88/SUM