Paano gawin ang Janu Sirsasana, Ang Mga Benepisyo at Pag-iingat Nito

Ano ang Janu Sirsasana

Janu Sirsasana Ang ibig sabihin ng Janu ay tuhod at ang ibig sabihin ng sirsha ay ulo. Ang Janu Sirsasana ay isang magandang pose upang mabatak ang bahagi ng bato na nagbibigay ng ibang epekto kaysa sa Pascimottanasana.

• Ang asana na ito ay para sa lahat ng antas ng mga mag-aaral, ang Janu Sirsasana ay isang spinal twist din. Ito ay isang pose upang tamasahin ang kawalaan ng simetrya. Ang potensyal ay upang palayain ang paninikip sa iba’t ibang bahagi ng likod at paluwagin ang hamstrings.

YO/T/A: YO35/D

YO/E

• YO35/LA/A
• YO35/LA/B
• YO35/LA/C
• YO35/LA/D
• YO35/LA/E
• YO35/LA/F
• YO35/LA/G
• YO35/LA/H
• YO35/LA/I

YO/F

• YO35/LAA/A

YO/T/B

YO35/G

YO/T/C^(YR/1)

1. YO35/LAAA/A
2. YO35/LAAA/B
3. YO35/LAAA/C
4. YO35/LAAA/D
5. YO35/LAAA/E

YO35/H

YO/T/D^(YR/2)

1. YO35/LAAAA/A

Kaya, kumunsulta sa iyong doktor kung mayroon kang anumang problema na nabanggit sa itaas.

YO/T/F

YO/T/G YO/T/H YO/T/I YO/T/J YO/T/K YO/T/L

• YO/T/M
• YO/T/N
• YO/T/O
• YO/T/P

YO/T/Q YO/T/R YO/T/S YO/T/T YO/T/U YO/T/V

YO/T/W YO/T/X YO/T/Y YO/T/Z

YO/T/1/A
YO35/SUM