Paano gawin ang Ardha Chakrasana, Ang Mga Benepisyo at Pag-iingat Nito

Ano ang Ardha Chakrasana

Ardha Chakrasana Ang ibig sabihin ng Chakra ay gulong at ang Ardha ay nangangahulugang kalahati kaya ito ang Half Wheel Posture. Ang Ardha-Chakrasana ay kilala rin bilang urdhva-dhanurasana.

• Ang ibig sabihin ng Urdhva ay nakataas, nakataas o patayo at ang dhanur ay nangangahulugang yumuko. Parehong inilalarawan ng “postura ng gulong” at “nakataas na postura ng busog” ang hitsura ng asana na ito.

YO/T/A: YO8/D

YO/E

• YO8/LA/A
• YO8/LA/B
• YO8/LA/C
• YO8/LA/D

YO/F

• YO8/LAA/A
• YO8/LAA/B

YO/T/B

YO8/G

YO/T/C^(YR/1)

1. YO8/LAAA/A
2. YO8/LAAA/B
3. YO8/LAAA/C

YO8/H

YO/T/D^(YR/2)

1. YO8/LAAAA/A
2. YO8/LAAAA/B

Kaya, kumunsulta sa iyong doktor kung mayroon kang anumang problema na nabanggit sa itaas.

YO/T/F

YO/T/G YO/T/H YO/T/I YO/T/J YO/T/K YO/T/L

• YO/T/M
• YO/T/N
• YO/T/O
• YO/T/P

YO/T/Q YO/T/R YO/T/S YO/T/T YO/T/U YO/T/V

YO/T/W YO/T/X YO/T/Y YO/T/Z

YO/T/1/A
YO8/SUM