Paano gawin ang Ardha Bhujangasana, Ang Mga Benepisyo at Pag-iingat Nito

Ano ang Ardha Bhujangasana

Ardha Bhujangasana Sa asana na ito hayaan ang ibabang bahagi ng iyong katawan mula sa mga daliri sa paa hanggang sa pusod na dumampi sa lupa. Ilagay ang mga palad sa lupa at itaas ang ulo na parang ulupong.

• Dahil sa hugis nito na parang cobra, tinawag itong cobra posture.

YO/T/A: YO7/D

YO/E

• YO7/LA/A
• YO7/LA/B
• YO7/LA/C
• YO7/LA/D
• YO7/LA/E
• YO7/LA/F
• YO7/LA/G
• YO7/LA/H

YO/F

• YO7/LAA/A
• YO7/LAA/B

YO/T/B

YO7/G

YO/T/C^(YR/1)

1. YO7/LAAA/A
2. YO7/LAAA/B
3. YO7/LAAA/C

YO7/H

YO/T/D^(YR/2)

1. YO7/LAAAA/A
2. YO7/LAAAA/B
3. YO7/LAAAA/C
4. YO7/LAAAA/D
5. YO7/LAAAA/E
6. YO7/LAAAA/F
7. YO7/LAAAA/G
8. YO7/LAAAA/H

Kaya, kumunsulta sa iyong doktor kung mayroon kang anumang problema na nabanggit sa itaas.

YO/T/F

YO/T/G YO/T/H YO/T/I YO/T/J YO/T/K YO/T/L

• YO/T/M
• YO/T/N
• YO/T/O
• YO/T/P

YO/T/Q YO/T/R YO/T/S YO/T/T YO/T/U YO/T/V

YO/T/W YO/T/X YO/T/Y YO/T/Z

YO/T/1/A
YO7/SUM