Ovăz

Ovăzul este un tip de cereale care poate fi folosit pentru a face fulgi de ovăz pentru oameni.^(HR/1)

Făina de ovăz este una dintre cele mai ușoare și sănătoase opțiuni de mic dejun și poate fi folosită pentru a face terci, upma sau idli. Ovăzul a fost folosit de mult timp și se crede că este o sursă minunată de energie care poate ajuta la pierderea în greutate. De asemenea, ajută la menținerea sănătății inimii prin reglarea nivelului de colesterol. Diabeticii pot beneficia de ovăz, deoarece ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Utilizarea ovăzului și a mierii ca exfoliant pentru față ar putea ajuta la o varietate de probleme ale pielii.

Ovăzul este cunoscut și ca :- Avena sativa

Ovazul se obtine din :- Plantă

Utilizări și beneficii ale ovăzului:-

Conform mai multor studii științifice, utilizările și beneficiile ovăzului (Avena sativa) sunt menționate mai jos.^(HR/2)

• Constipație : Constipația poate fi ameliorată prin consumul de ovăz. -glucanul este o fibră care se găsește în ovăz care nu este digerată în intestinul subțire și trece în schimb în intestinul gros. Acest lucru conferă fecalelor mai mult volum și promovează consistența. Drept urmare, ovăzul are un efect laxativ și ajută la trecerea scaunului.
• Diabet zaharat (tip 1 și tip 2) : S-a demonstrat că ovăzul ajută la gestionarea diabetului. -glucanul este o fibra care se gaseste in ovaz care nu este digerata in intestinul subtire. Ajută la reglarea vârfurilor după masă ale nivelului de glucoză din sânge. Ovăzul este, de asemenea, bogat în magneziu, un mineral care ajută la metabolismul glucozei și insulinei. De asemenea, ajută la eliberarea pe termen lung a insulinei, care ajută la prevenirea sintezei de glucoză în organism pentru o perioadă mai lungă de timp.
  Când ovăzul este inclus în dieta zilnică, el ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Diabetul, conform Ayurveda, este cauzat de agravarea Vata și de o digestie proastă. Digestia afectată determină o acumulare de Ama (deșeuri toxice rămase în organism ca urmare a digestiei defectuoase) în celulele pancreatice, afectând activitatea insulinei. Ovăzul gătit, cu calitățile lor Deepan (aperitiv) și Pachan (digestiv), ajută la corectarea digestiei proaste. Acest lucru scade Ama și îmbunătățește acțiunea insulinei, scăzând nivelul zahărului din sânge. Sfaturi: 1. Măsurați 1 1/2 cană de ovăz fiert. 2. Mănâncă o dată pe zi la micul dejun pentru a-ți ține sub control nivelul zahărului din sânge.
• Colesterol ridicat : Ovăzul poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol. Ovăzul include -glucan, care scade nivelul de colesterol din organism. Ovăzul are multe fibre. În intestinul subțire, aceste fibre au o rată de absorbție mai mică. Ajută la digestia acizilor biliari și a lipidelor. Acest lucru face ca acesta să fie excretat mai ușor prin scaune. Proprietățile antioxidante ale ovăzului ajută la prevenirea peroxidării lipidelor. Acest lucru reduce daunele cauzate de colesterolul crescut.
  Ovăzul poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol. Un dezechilibru de Pachak Agni provoacă colesterol ridicat (foc digestiv). Deșeurile în exces, sau Ama, sunt produse atunci când digestia țesuturilor este afectată (rămâne toxice în organism din cauza digestiei necorespunzătoare). Acest lucru duce la acumularea de colesterol dăunător și la ocluzia arterelor sanguine. Ovăzul ajută la îmbunătățirea Agni (focul digestiv) și la reducerea Ama. Calitățile sale Deepan (aperitiv) și Pachan (digestive) explică acest lucru. Sfaturi: 1. Măsurați 1 1/2 cană de ovăz fiert. 2. Mănâncă o dată pe zi la micul dejun pentru a-ți ține sub control nivelul colesterolului.
• Boala de inima : Bolile de inimă pot fi gestionate cu ajutorul ovăzului. Ovăzul include -glucan, care scade nivelul de colesterol din organism. Acest lucru împiedică formarea colesterolului în artere. Ca rezultat, formarea plăcii este împiedicată. Previne peroxidarea lipidelor, care distruge vasele de sânge, datorită proprietăților sale antioxidante. Drept urmare, ovăzul scade riscul de ateroscleroză.
  Ovăzul ajută la scăderea riscului de boli de inimă prin scăderea nivelului de colesterol. Un dezechilibru de Pachak Agni provoacă colesterol ridicat (foc digestiv). Deșeurile în exces, sau Ama, sunt produse atunci când digestia țesuturilor este afectată (rămâne toxice în organism din cauza digestiei necorespunzătoare). Acest lucru duce la acumularea de colesterol dăunător și la ocluzia arterelor sanguine. Ovăzul ajută la îmbunătățirea Agni (focul digestiv) și la reducerea Ama. Calitățile sale Deepan (aperitiv) și Pachan (digestive) explică acest lucru. De asemenea, ajută la îndepărtarea poluanților din vasele de sânge, ceea ce ajută la îndepărtarea blocajelor. Acest lucru scade riscul de boli cardiovasculare. Sfaturi: 1. Măsurați 1 1/2 cană de ovăz fiert. 2. Mănâncă o dată pe zi la micul dejun pentru a-ți menține inima sănătoasă.
• Colită ulcerativă : Ovăzul ar putea fi de ajutor în tratamentul colitei ulcerative. A fost legată de inflamație și formare de ulcer în mucoasa interioară a colonului. Ovăzul conține acizi carboxilici, care ajută la evitarea tulburărilor de colon. Acidul butiric întărește membrana mucusului colonului și scade șansa de formare a ulcerului.
  Simptomele colitei ulcerative pot fi gestionate cu ovăz. Colita ulceroasă are simptome care sunt comparabile cu Grahni, conform Ayurveda (IBD). Un dezechilibru al Panchak agni este de vină (focul digestiv). Ovăzul ajută la ameliorarea Pachak agni și la ameliorarea simptomelor colitei ulceroase. Sfat Luați 1 1/2 cană de ovăz fiert și lăsați deoparte. Pentru a controla simptomele colitei ulcerative, consumați-l o dată pe zi la micul dejun.
• Anxietate : Ovăzul vă poate ajuta să controlați simptomele de anxietate. Vata guvernează toate mișcările și mișcările corpului, precum și sistemul nervos, conform Ayurveda. Dezechilibrul Vata este cauza principală a anxietății. Ovăzul are un impact relaxant asupra sistemului nervos și ajută la reglarea Vata.
• Tulburări ale pielii : Ovăzul poate fi util în tratarea problemelor de piele pe o bază locală. Ajută la întărirea barierei pielii și astfel protejează pielea. De asemenea, favorizează creșterea de noi celule ale pielii. Ajută la reglarea nivelului de ulei al pielii și a echilibrului pH-ului. Extractul de fulgi de ovaz ajuta la reducerea uscaciunii pielii. Sfaturi: 1. Măsurați 1/2 până la 1 linguriță de ovăz. 2. Amestecați mierea pentru a obține o pastă. 3. Pune-l pe piele. 4. Dați deoparte 20-30 de minute pentru a permite aromelor să se topească. 5. Clătiți complet sub jet de apă și uscați.

Video Tutorial

Precauții care trebuie luate în timpul utilizării Ovăzului:-

Conform mai multor studii științifice, mai jos trebuie luate măsuri de precauție în timp ce luați ovăz (Avena sativa)^(HR/3)

• Evitați să mâncați Ovăz dacă aveți probleme la mestecat, Ovăzul mestecat prost poate provoca blocaj intestinal.
• Evitați să mâncați ovăz dacă aveți o problemă la tractul digestiv, inclusiv esofag, stomac și intestine.

• Precauții speciale care trebuie luate în timp ce luați ovăz:-

  Conform mai multor studii științifice, mai jos trebuie luate măsuri de precauție speciale atunci când luați ovăz (Avena sativa)^(HR/4)

  Cum să luați ovăz:-

  Conform mai multor studii științifice, ovăzul (Avena sativa) poate fi inclus în metodele menționate mai jos.^(HR/5)

  • Oats Kheer : Luați jumătate de cană de lapte într-o tigaie și aduceți-o la fiert pe flacăra unui instrument. Adăugați două până la trei lingurițe de ovăz. Gatiti la foc mic. Adăugați zahăr în funcție de gustul dvs. Luați asta în micul dejun.
  • Ovăz Poha : Luați jumătate de linguriță de ulei de măsline într-o tigaie Căleți toate legumele (ceapă, roșii, morcov etc.) în tigaie. Adăugați două până la trei lingurițe de ovăz. Adăugați o cană de apă. Gatiti bine toate ingredientele.
  • Capsula de ovăz : Luați una până la două pastile de ovăz. Înghițiți-l cu apă după ce ați luat alimente ușoare.
  • Exfoliant de față cu caș de ovăz : Luați jumătate până la o linguriță de ovăz. Adăugați o linguriță de caș gros. Masaj ușor pe față și pe gât timp de patru până la cinci minute. Spălați abundent cu apă de la robinet. Utilizați acest remediu de două până la trei ori pe săptămână pentru a vă curăța pielea, precum și pentru a elimina pielea bronzată și grasă.
  • Pachet de față cu miere de ovăz : Luați jumătate până la o linguriță de ovăz. Adăugați la ea făină de besan sau gram. De asemenea, adăugați miere. Aplicați pe față și pe gât și așteptați patru până la cinci minute. Spălați bine cu apă de la robinet. Folosește acest tratament de două până la trei ori pe săptămână pentru a obține acnee, piele plictisitoare și, de asemenea, grasă.

  Cât de mult ovăz trebuie luat:-

  Conform mai multor studii științifice, ovăzul (Avena sativa) ar trebui luat în cantitățile menționate mai jos.^(HR/6)

  Efectele secundare ale ovăzului:-

  Conform mai multor studii științifice, efectele secundare de mai jos trebuie luate în considerare atunci când luați ovăz (Avena sativa)^(HR/7)

  • Balonare
  • Gaze intestinale

  Întrebări adresate frecvent legate de ovăz:-

  Question. Este bine să mănânci ovăz în fiecare zi?

  Answer. Este benefic să consumi zilnic ovăz. Fibrele, atât solubile, cât și insolubile, se găsesc în ovăz. Se recomandă să începeți cu puțină ovăz și să creșteți treptat cantitatea. Fulgii de ovăz sunt o opțiune hrănitoare de mic dejun.

  Question. Ce se întâmplă când mănânci ovăz în fiecare dimineață?

  Answer. Ovăzul include fibre care vă ajută să gestionați constipația și să mențineți un sistem digestiv sănătos. De asemenea, ajută la controlul nivelului de colesterol și zahăr din sânge. Ovăzul vă poate ajuta să rămâneți în formă, sănătos și activ dacă îl includeți în micul dejun zilnic.

  Question. Din ce este făcut ovăzul?

  Answer. Ovăzul (Avena sativa) este un tip de cereale care este cultivat în principal pentru consumul uman. Ovăzul are un profil nutrițional bine echilibrat, cuprinzând fibre alimentare (beta glucan), proteine (aminoacizi) și carbohidrați. Ovăzul este, de asemenea, abundent în lipide, în special în acizi grași nesaturați, vitamine (vitamina E), minerale (fier, calciu) și fitochimice.

  Question. Pot folosi ovăz expirat pentru pachetul de față?

  Answer. Nu există date științifice despre termenul de valabilitate sau expirarea ovăzului sau despre utilizarea acestuia pentru consum sau utilizări în exterior.

  Question. Poate ovăzul să provoace vărsături?

  Answer. Nu, ovăzul nu te face să vomiți. Îmbunătățește focul digestiv, care ajută la o bună digestie. Calitățile sale Deepan (aperitiv) și Pachan (digestive) explică acest lucru.

  Question. Cât de eficient este ovăzul pentru pierderea în greutate?

  Answer. S-a descoperit că ovăzul este destul de eficient în pierderea în greutate datorită prezenței unei substanțe (Beta-glucan) care ajută la reglarea metabolismului, reducerea grăsimii abdominale și controlul colesterolului. Ovăzul include, de asemenea, fibre alimentare, care ajută la scăderea consumului total de calorii prin suprimarea foametei și oferind o senzație de sațietate.

  Creșterea în greutate este o problemă cauzată de o digestie proastă, care duce la acumularea de toxine sub formă de exces de grăsime sau Ama (toxina rămâne în organism din cauza digestiei incomplete). Datorită naturii sale Deepan (aperitiv), ovăzul ajută la pierderea în greutate. Ajută la îmbunătățirea focului digestiv și, ca urmare, a metabolismului. Acest lucru ajută la eliminarea toxinelor din organism. De asemenea, ajută la îmbunătățirea producției și eliminarea scaunului din intestine, ducând la pierderea în greutate.

  Question. Ovazul poate cauza cosuri?

  Answer. Nu, atunci când este administrat extern, ajută la controlul cosurilor sau acneei. Ajută la controlul excesului de ulei din piele, precum și la reducerea blocajelor. Acest lucru se datorează capacității sale de a echilibra Kapha dosha.

  Question. Amestecul de ovăz și lapte funcționează bine pentru față?

  Answer. Da, proprietățile antiinflamatorii ale ovăzului fac ca un amestec de ovăz și lapte să hidrateze pielea. Ajută la hidratarea pielii uscate și aspre.

  Datorită naturii sale Sita (rece), ovăzul și laptele pot fi folosite împreună pentru a hrăni pielea și a atenua inflamația. Pasta de lapte și ovăz ajută la menținerea umidității în piele și reduce uscarea.

  SUMMARY

  Făina de ovăz este una dintre cele mai ușoare și sănătoase opțiuni de mic dejun și poate fi folosită pentru a face terci, upma sau idli. Ovăzul a fost folosit de mult timp și se crede că este o sursă minunată de energie care poate ajuta la pierderea în greutate.