Mayurasana nedir?
Mayurasana Cildinizin parlaklığını, kaslarınızın tonunu ve iç organlarınızın işleyişini iyileştirmek istiyorsanız şiddetle tavsiye edilen klasik bir yoga duruşudur.
- Bu asanada kişi tüm vücudunu bir sopa gibi iki dirseğine de tutmalıdır.
Olarak da bilinir: Tavus Kuşu Duruşu, Bezelye Horozu Duruşu, Mayura Asana, Mayur Asan
Bu Asana’ya nasıl başlanır
- İlk olarak, yere diz çökün.
- Şimdi, iki kolu birleştirin ve ellerinizi yere koyun ve parmaklar ayak parmaklarını gösterecek şekilde avuç içi aşağı olsun.
- Parmaklarınızı hafifçe bükebilirsiniz, bu dengeyi kolaylaştırır.
- Ellerinizi yerde sağlam tutun.
- Tüm vücudu desteklemek için sağlam ve sabit ön kollarınız olduğunu bilin.
- Şimdi karnınızı birlikte birleşen dirseklere doğru yavaşça indirin.
- Şimdi bacaklarınızı gerin, nefes alın ve bacaklarınızı yerden birlikte kaldırın.
- Bacakları düz bir şekilde, baş yere paralel olacak şekilde kaldırın.
Bu Asana nasıl sonlandırılır
- Duruşu bir süre koruyun ve ardından ayak parmaklarınızı yere yaslayın ve nefes verin.
- Bir süre dinlenin ve bunu 2-3 kez tekrarlayın.
Video öğretici
Mayurasana’nın Faydaları
Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır(YR/1)
- Aşırı ve sağlıksız gıda miktarını azaltmaya yardımcı olur ve midenin sindirim “ateşini” uyararak ve üreterek acı zehirli elementleri bile yok eder.
- Hazımsızlığı giderir.
- Kabızlığı ve şişkinliği sadece on gün içinde iyileştirir.
- Aynı zamanda karın bölgesindeki tüm hastalıkları da ortadan kaldırır.
Mayurasana yapmadan önce alınması gereken önlemler
Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.(YR/2)
- Servikal spondilit sorununuz varsa bu asanadan kaçının.
- Antrenman sırasında öksürme veya hapşırma gibi hissederseniz, geri dönün ve tekrar uygulamaya başlayın.
Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.
Yoganın tarihi ve bilimsel temeli
Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.
- Klasik Yoga Öncesi
- Klasik Yoga
- Klasik Yoga Sonrası
- Modern Yoga
Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.
Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.
ÖZET
Mayurasana, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.
