Matsyendrasana nedir
matsyendrasana Yoganın çok güçlü bir asanasıdır. Bu asanada vücut oturma pozisyonundan bükülür.
- Omurganın bükülmesi, iskeletin kendisinin temel temeline ve işleyişine değinir. Esnek bir zihin ve esnek olmayan bir omurga nadiren bir arada bulunabilir. Beden bir düğüme bağlıysa, zihin ve duygular da öyledir.
Olarak da bilinir: Tam spinal bükülme Duruş, Balıkların tam efendisi Poz, Matseyanrasana, Matsynder Asan
Bu Asana’ya nasıl başlanır
- Bacaklarınız dümdüz önünüzde olacak şekilde yere oturun, kalçalar katlanmış bir battaniye üzerinde desteklenebilir.
- Sağ ayağı sol bacağınızın üzerinden geçirin ve sol kalçanızın dışında yerde durun.
- Sağ diz doğrudan tavana bakacaktır.
- Nefes verin ve sağ uyluğun iç tarafına doğru çevirin.
- Sağ elinizi sağ kalçanızın hemen arkasındaki zemine bastırın ve sol üst kolunuzu sağ uyluğunuzun dışına, dizinize yakın bir yere koyun.
- Ön gövdenizi ve iç sağ uyluğunuzu sıkıca birbirine çekin.
- Sağ iç ayağı zemine çok aktif bir şekilde bastırın, gövde boyunca uzatın ve kuyruk kemiğini zemine doğru uzatmaya devam edin.
- Sağ tarafa çevirerek göğsü bükmeye devam edin.
- Her inhalasyonda göğüs kafesini biraz daha yukarı kaldırın ve yardım etmek için parmaklarınızı yere doğru itin.
- Her nefes verdiğinizde biraz daha çevirin.
- Omurganızı tamamen çevirin (üstten alta doğru), sırtın sadece alt kısmını döndürmeyin, sol omuz öne doğru yuvarlanırken sağ omzunuzu geriye doğru yuvarlayın.
Bu Asana nasıl sonlandırılır
- 30 saniye ila 1 dakika arasında kalın, ardından bir nefes vererek bırakın, başlangıç pozisyonuna dönün ve aynı süre boyunca sola doğru tekrarlayın.
Video öğretici
Matsyendrasana’nın Faydaları
Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır(YR/1)
- Pankreas, karaciğer, dalak, böbrekler, mide ve inen ve çıkan kolonları uyarır.
- Diyabet, kabızlık, hazımsızlık ve idrar problemlerinin tedavisinde faydalıdır.
- Sinir köklerinin sağlığını iyileştirir ve omurgayı uygun şekle sokar.
- Sırt kasları normalden farklı bir yöne çekilir ve gerilir, bu da bu kaslardaki gerilimi azaltır.
- Bu nedenle bu asana, Bel ağrısı, Romatizma ve Disk Kayması durumlarında önerilir.
- Aslında güçlü bir yoga asanasıdır ve canlandırıcı etkileri çabuk hissedilir.
Matsyendrasana yapmadan önce alınması gereken önlemler
Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.(YR/2)
- 2 veya 3 aydan fazla hamile olan kadınlar bu uygulamadan kaçınmalıdır.
- Peptik ülser, fıtık veya hipertiroidizmden muzdarip kişiler bu pozu yalnızca uzman rehberliğinde uygulamalıdır.
- Siyatik ve kaymış disk sorununuz varsa bu asanadan kaçının.
Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.
Yoganın tarihi ve bilimsel temeli
Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.
- Klasik Yoga Öncesi
- Klasik Yoga
- Klasik Yoga Sonrası
- Modern Yoga
Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.
Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.
ÖZET
Matsyendrasana, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.
