Matsyendrasanaとは何ですか
Matsyendrasana とてもパワフルなヨガのアーサナです。このアーサナでは、体は座った状態からねじれています。
- 背骨のねじれは、基本的な基盤と骨格自体の機能に影響を与えます。柔軟な心と柔軟性のない背骨が一緒に見つかることはめったにありません。体が結び目で結ばれている場合、心と感情もそうです
としても知られています: 完全な脊椎のひねり姿勢、魚の完全な支配者ポーズ、Matseyanrasana、Matsynder Asan
このアサナの始め方
- 足を真正面に向けて床に座り、臀部を折り畳んだ毛布で支えることができます。
- 右足を左足に乗せ、左腰の外側の床に立てます。
- 右膝は天井を真上に向けます。
- 息を吐き、右太ももの内側に向かってひねります。
- 右手を右臀部のすぐ後ろの床に押し付け、左上腕を右太ももの外側の膝の近くに置きます。
- 前部胴体と右内側の太ももをぴったりと引き寄せます。
- 右内側の足を非常に積極的に床に押し込み、体全体を伸ばし、尾骨を床まで伸ばし続けます。
- 胸を右側に回して、胸を曲げ続けます。
- 吸入するたびに、胸骨を通してもう少し持ち上げ、指を床に押し付けて助けます。
- 息を吐くたびにもう少し向きを変えます。
- 背骨を完全に（上部から下部に）回します。背中の下部だけを回すのではなく、左肩が前に転がるときに右肩を後ろに転がし続けます。
このアサナを終わらせる方法
- 30秒から1分間滞在してから、呼気で解放し、開始位置に戻り、同じ時間左に繰り返します。
ビデオチュートリアル
Matsyendrasanaの利点
調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1)
- 膵臓、肝臓、脾臓、腎臓、胃、上行結腸と下行結腸を刺激します。
- 糖尿病、便秘、消化不良、尿路系の問題の治療に役立ちます。
- 神経根の健康を改善し、脊柱を適切な形に再調整します。
- 背中の筋肉は通常とは異なる方向に引っ張られて伸ばされるので、これはこの筋肉からの緊張を和らげます。
- したがって、このアーサナは、腰痛、リウマチ、椎間板ヘルニアの場合に推奨されます。
- 実際、それは強力なヨガのアーサナであり、その活力を与える効果をすぐに感じることができます。
Matsyendrasanaを行う前に取るべき注意事項
いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2)
- 妊娠2〜3か月以上の女性は、この習慣を避ける必要があります。
- 消化性潰瘍、ヘルニア、または甲状腺機能亢進症に苦しむ人々は、専門家の指導の下でのみこのポーズを練習する必要があります。
- 坐骨神経痛や椎間板ヘルニアの問題がある場合は、このアーサナを避けてください。
したがって、上記の問題のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
ヨガの歴史と科学的基盤
神聖な書物の口頭での伝達とその教えの秘密のために、ヨガの過去は謎と混乱に満ちています。 初期のヨガの文献は、繊細なヤシの葉に記録されていました。 そのため、簡単に損傷、破壊、または紛失しました。 ヨガの起源は5、000年以上前にさかのぼることができます。 しかし、他の学者は、それが10、000年にもなる可能性があると信じています。 ヨガの長く輝かしい歴史は、成長、実践、発明の4つの異なる時期に分けられます。
- プレクラシカルヨガ
- クラシックヨガ
- ポストクラシカルヨガ
- モダンヨガ
ヨガは哲学的な含みを持つ心理学です。 パタンジャリは、心を調整しなければならないことを指示することから彼のヨガの方法を始めます–Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 パタンジャリは、サムキヤとヴェーダーンタに見られる、心を調整する必要性の知的基盤を掘り下げていません。 ヨガは、心の調整であり、思考の制約であると彼は続けます。 ヨガは個人的な経験に基づく科学です。 ヨガの最も本質的な利点は、それが私たちが健康な身体的および精神的状態を維持するのを助けることです。
ヨガは老化の進行を遅らせるのに役立ちます。 老化は主に自己中毒または自己中毒によって始まるので。 したがって、体を清潔で柔軟に、適切に潤滑することで、細胞変性の異化プロセスを大幅に制限することができます。 ヨガの利点を最大限に活用するには、ヨガサナ、プラナヤマ、瞑想をすべて組み合わせる必要があります。
まとめ
Matsyendrasanaは、筋肉の柔軟性を高め、体の形を改善し、精神的ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
