マンドカサナとは
マンドゥカサナ この形はカエルに似ているので、このアーサナはマンドゥカサナと呼ばれています。サンスクリット語では、カエルはマンドゥクと呼ばれます。
としても知られています: カエルのポーズ、カエルの姿勢、マンドゥカアサナ、マンドゥクアサン
このアサナの始め方
- 両足を後ろに曲げて、ヴァジュラサナに座ります。
- 両足の足が互いに接触しているようにします。
- 両方のかかとを開いたままにします。
- 腰と背中をまっすぐにして、2つのかかとの臀部を支えて座ります。
- 次に、膝をできるだけ離します。
- これはマンドゥクが座っています。
- Mandukasanaの場合は、正面の両方の膝を互いに接触させます。
- 両手の拳を閉じて、へその両側の腹に置いたままにします。
- 前の体を下げ、額を地面に触れさせます。
このアサナを終わらせる方法
- 最初の位置に戻ってリラックスしてください。
ビデオチュートリアル
Mandukasanaの利点
調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1)
- Mandukasanaはすべての器官の機能を改善します。
- 便秘、糖尿病、消化器疾患の治療にアドバイスされています。
- このアーサナは、太もも、腰、腹部の重量を減らすのに効果的です。
- このアーサナは腰の下部を強化します。
- このアーサナは性的能力を高めます。
- それは女性の生殖システムの欠陥を取り除きます。
- このアーサナは消化器系を刺激します。
- パドマサナが与える恩恵は、このアサナからも得ることができます。
Mandukasanaを行う前に取るべき注意事項
いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2)
- 消化性潰瘍または十二指腸潰瘍、重度の腰痛、心臓の問題、または最近行われた腹部手術の問題がある場合は、このアーサナを避けてください。
したがって、上記の問題のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
ヨガの歴史と科学的基盤
神聖な書物の口頭での伝達とその教えの秘密のために、ヨガの過去は謎と混乱に満ちています。 初期のヨガの文献は、繊細なヤシの葉に記録されていました。 そのため、簡単に損傷、破壊、または紛失しました。 ヨガの起源は5、000年以上前にさかのぼることができます。 しかし、他の学者は、それが10、000年にもなる可能性があると信じています。 ヨガの長く輝かしい歴史は、成長、実践、発明の4つの異なる時期に分けられます。
- プレクラシカルヨガ
- クラシックヨガ
- ポストクラシカルヨガ
- モダンヨガ
ヨガは哲学的な含みを持つ心理学です。 パタンジャリは、心を調整しなければならないことを指示することから彼のヨガの方法を始めます–Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 パタンジャリは、サムキヤとヴェーダーンタに見られる、心を調整する必要性の知的基盤を掘り下げていません。 ヨガは、心の調整であり、思考の制約であると彼は続けます。 ヨガは個人的な経験に基づく科学です。 ヨガの最も本質的な利点は、それが私たちが健康な身体的および精神的状態を維持するのを助けることです。
ヨガは老化の進行を遅らせるのに役立ちます。 老化は主に自己中毒または自己中毒によって始まるので。 したがって、体を清潔で柔軟に、適切に潤滑することで、細胞変性の異化プロセスを大幅に制限することができます。 ヨガの利点を最大限に活用するには、ヨガサナ、プラナヤマ、瞑想をすべて組み合わせる必要があります。
まとめ
Mandukasanaは、筋肉の柔軟性を高め、体の形を改善し、精神的ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
