Majrasanan tekeminen, sen edut ja varotoimet

Mikä on Majrasana

Majrasana Cat Pose tai Majrasana opettaa sinua aloittamaan liikkeet keskeltäsi ja koordinoimaan liikkeitäsi ja hengitystäsi.

• Nämä ovat kaksi tärkeintä teemaa asanaharjoittelussa.

Tunnetaan myös: Kissan asento, Billi-asento, Majra Asana, Majr Asan

Kuinka aloittaa tämä Asana

• Kyykistyy, nelijalkain, kuin kissa; polvet lantion leveydellä toisistaan, kädet hartioiden leveydellä, hartioiden alla.
• Kädet pysyvät suorina.
• Löysää selkärankaa supistamalla vatsalihaksia uloshengityksen aikana, pyörittämällä selkääsi kattoa kohti, työntämällä hännän luuta sisään ja laskemalla päätä leukaa kohti rintaasi.
• Hengitä sisään, vapauta supistus, kallista häntäluu ylöspäin, kasta selkä lattiaa kohti ja nosta päätäsi.
• Laajenna rintakehäsi ja hengitä sisään.
• Vuorottele näitä asentoja useita kertoja koordinoimalla liikkeet hengityksesi kanssa.

Kuinka lopettaa tämä Asana

• Vapauttaaksesi palaa ensimmäiseen asentoon ja rentoudu sitten mukavassa asennossa.

Video opetusohjelma

Majrasanan edut

Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti^(YR/1)

1. Tämä asento lisää selkärangan notkeutta, lievittää jännitystä selän ja niskan alueella, kiinteyttää vatsalihaksia ja virkistää vatsan sisäelimiä.
2. Se on loistava vastakohta selän taipumiseen ja lantionpohjan harjoitteluun.
3. Kissa-asento hyödyttää myös astmasta tai sydänongelmista kärsiviä ihmisiä, koska se laajentaa keuhkoja.

Ennen Majrasanan suorittamista on noudatettava varotoimia

Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa^(YR/2)

1. Jos sinulla on heikot ranteet, vedä nyrkkejä ja aseta rystyssi lattialle peukalot eteenpäin.

Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.

Joogan historia ja tieteellinen perusta

Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.

• Esiklassinen jooga
• Klassinen jooga
• Post klassinen jooga
• Moderni jooga

Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.

Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.

YHTEENVETO
Majrasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.