Luumu (Prunus domestica)
Luumu, joka tunnetaan myös nimellä Aalu Bukhara, on herkullinen ja mehukas kesähedelmä.(HR/1)
Koska luumut sisältävät runsaasti ravintokuitua, niiden sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon voi auttaa välttämään ummetusta. Anti-inflammatoristen ominaisuuksiensa ansiosta se on myös hyödyllinen luuston terveydelle ja auttaa nivelrikon hoidossa. Luumu alentaa myös kolesterolia ja lisää verenkiertoa, koska se sisältää kaliumia, joka rentouttaa verisuonia ja parantaa verenkiertoa. Tämä voi auttaa pitämään sydämen hyvässä kunnossa ja pienentämään sydänsairauksien riskiä. Luumut voivat olla hyödyllisiä diabeetikoille verensokeria alentavien ominaisuuksiensa vuoksi. Luumupastan levittäminen iholle voi auttaa haavan paranemisessa ja ihon pehmentymisessä. Sillä on myös antibakteerisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka auttavat ehkäisemään infektioita ja parantamaan ihon ulkonäköä.
Luumu tunnetaan myös nimellä :- Prunus domestica, Alubukhara, Albokhala, Arukum, Persikka, Aluppukarappalam, Alpagodapandu, Aru bakhada, Arukam, Puutarhaluumu, Luumuluumu, Luumupuu, Barkuk, Shaftalu
Luumu saadaan :- Tehdas
Luumun käyttötarkoitukset ja edut:-
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan luumun (Prunus domestica) käyttö ja hyödyt on mainittu alla(HR/2)
- Huono ruoansulatus : Luumu lisää Panchak Agnin (ruoansulatustulen) toimintaa, mikä auttaa lisäämään ruokahalua sekä ruoansulatusjärjestelmän suorituskykyä. Tämä johtuu siitä, että se on Deepan (alkupala). Vinkkejä: a. Ota niin monta tuoretta luumua kuin tarvitset. b. Leikkaa se pieniksi suikaleiksi. c. Kasta se hunajaan ja syö se aterioiden jälkeen kerran tai kahdesti päivässä ruoansulatuksen edistämiseksi.
- Korkea kolesteroli : Pachak Agnin epätasapaino aiheuttaa korkeaa kolesterolia (ruoansulatuspalo). Ylimääräisiä kuona-aineita eli Amaa syntyy, kun kudosten ruoansulatus on heikentynyt (myrkyllisiä jäämiä elimistöön epäasianmukaisen ruoansulatuksen vuoksi). Tämä johtaa haitallisen kolesterolin kertymiseen ja verivaltimoiden tukkeutumiseen. Ama-pitoisuutta alentavien ominaisuuksiensa ansiosta luumut auttavat korkean kolesterolin hoidossa. Se auttaa myös poistamaan epäpuhtaudet verisuonista, mikä auttaa poistamaan tukoksia. Vinkkejä: a. Ota niin monta tuoretta luumua kuin tarvitset. b. Leikkaa se pieniksi suikaleiksi. c. Parhaan tuloksen saamiseksi kasta se hunajaan ja syö kerran tai kahdesti päivässä.
- Nivelkipu : Ayurvedan mukaan luut ja nivelet katsotaan Vata-paikaksi kehossa. Nivelvaivoja aiheuttaa Vata doshan epätasapaino. Luumun Vata-tasapainottavat ominaisuudet auttavat nivelvaivojen hallinnassa. a. Valmista luumuchutney. c. Ota 12-1 tl tai tarpeen mukaan. c. Käytä sitä aterioiden yhteydessä.
- Ylipainoinen : Luumun korkea liukenemattomien ravintokuitupitoisuus auttaa estämään ylensyöntiä. Guru (raskas) ominaisuutensa ansiosta se tarjoaa pidemmän täyteyden tunteen. Vinkkejä: a. Ota niin monta tuoretta luumua kuin tarvitset. b. Leikkaa se pieniksi suikaleiksi. c. Parhaan tuloksen saamiseksi kasta se hunajaan ja syö kerran tai kahdesti päivässä.
- Diabetes : Diabetes, joka tunnetaan myös nimellä Madhumeha, on ruuansulatuksen puutteesta johtuva tila. Heikentynyt ruoansulatus aiheuttaa Aman (elimistöön jääneen myrkyllisen jätteen) kertymisen haiman soluihin, mikä heikentää insuliinin toimintaa. Luumun Deepan (alkupala) ja Pachan (ruoansulatuskanava) -ominaisuudet auttavat Aman poistamisessa. Tämä auttaa hallitsemaan kohonneita verensokeritasoja. Vinkkejä: a. Ota niin monta tuoretta luumua kuin tarvitset. b. Leikkaa se pieniksi suikaleiksi. b. Käytä sitä kerran tai kahdesti päivässä.
- Ihon kuivuus : Luumun Snigdha (öljyinen) ominaisuus auttaa lievittämään ihon kuivuutta ja estämään ihon karheutta. a. Ota 1/2-1 tl tuoretta luumupastaa. b. Sekoita kookosöljyyn ja hiero sitä vaurioituneelle alueelle. b. Laita sivuun kymmenestä viiteentoista minuutiksi. c. Ihon kuivuuden poistamiseksi pese se huolellisesti puhtaalla vedellä.
- Haava : Kun luumua annetaan vaurioituneelle alueelle, se auttaa haavan paranemisessa. Tämä liittyy Snigdhan (öljyinen) ja Ropanin (parantava) ominaisuuksiin. a. Ota 1/2-1 tl tuoretta luumupastaa. b. Sekoita kookosöljyyn ja hiero sitä vaurioituneelle alueelle. c. Tee tämä kerran tai kahdesti päivässä, jotta haava paranee nopeasti.
- Ihon infektio : Luumun antibakteerinen vaikutus auttaa ihosairauksien, kuten silsan, hoidossa. Tämä johtuu hedelmien amla (hapan) laadusta. Sairaalle alueelle levitettynä se auttaa estämään infektioita. a. Ota 1/2-1 tl tuoretta luumupastaa. b. Sekoita kookosöljyyn ja hiero sitä vaurioituneelle alueelle. c. Toista kerran tai kahdesti päivässä, kunnes ihotulehdus on poissa.
Video Tutorial
Varotoimet, joita on noudatettava käytettäessä Luumua:-
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan alla olevia varotoimia tulee noudattaa luumun (Prunus domestica) käytön aikana.(HR/3)
- Luumu voi aiheuttaa ylihappoisuutta, jos sitä otetaan liikaa. Tämä johtuu sen Guru (raskas) ja Ushna (kuuma) ominaisuuksista.
- Luumua tulee välttää, jos sinulla on ollut munuaiskiviä. Luumussa on runsaasti oksalaattia, joka voi lisätä munuaiskivien muodostumista.
-
Erityiset varotoimet, joita on noudatettava Plum-hoidon aikana:-
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan luumun (Prunus domestica) käytön aikana on noudatettava erityisiä varotoimia.(HR/4)
- Allergia : Ushna (kuuma) lujuuden vuoksi luumupastaa tulisi käyttää ruusuveden tai hunajan kanssa, jos ihosi on yliherkkä.
Kuinka ottaa Plum:-
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan luumu (Prunus domestica) voidaan ottaa alla mainittuihin menetelmiin(HR/5)
- Luumu Hedelmä : Syö kahdesta kolmeen tuoretta luumua tai makusi mukaan Nauti mieluiten ruuan jälkeen kerran tai kaksi päivässä.
- Luumu Churna : Ota kolme tai neljä tuoretta luumua. Puhdista ne vedellä. Anna niiden kuivua kokonaan auringon alla, jotta kosteuspitoisuus pääsee eroon kokonaan. Leikkaa ne pieniksi paloiksi tai raasta ne yksinkertaisempaa jauhamista varten. Hävitä siemenet. Jauha se tehosekoittimessa ilman vettä Plum Churnan valmistamiseksi. Ota neljäsosa – puoli teelusikallista Plum Churnaa. Pureskele tai niele se veden kera mieluiten aterioiden jälkeen. Käytä tätä lääkettä päästäksesi eroon ruoansulatushäiriöistä. Valmis Plum Churna on myös helposti saatavilla siellä.
- Luumu Chutney : Ota yksi muki kuivattua luumua sekä yksi tai kaksi kuppia vettä. Lisää yksi teelusikallinen paahdettua kuminajauhetta. Lisää teelusikallinen punaista chilijauhetta, yksi ruokalusikallinen valkoviinietikkaa ja myös puoli kupillista sokeria. Lisää suolaa maun mukaan. Ota puoli tai yksi teelusikallinen tätä luumuchutneyta tai tarpeen mukaan. Syö sitä aterioiden lisäksi. Markkinoilla on myös valmiita luumuchutneyja.
- Luumun tuore tahna : Ota puoli tai yksi teelusikallinen Luumun tuoretahnaa. Lisää Gond-jauhe ja vesi tahnaksi. Levitä sairastuneelle alueelle ja anna sen myös istua kymmenestä viiteentoista minuuttia. Pese runsaalla puhtaalla vedellä. Käytä tätä lääkettä kerran päivässä vammojen tehokkaaseen toipumiseen.
Kuinka paljon Luumua tulisi ottaa:-
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan luumu (Prunus domestica) tulisi ottaa alla mainittuihin määriin(HR/6)
Luumun sivuvaikutukset:-
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan alla olevat sivuvaikutukset on otettava huomioon käytettäessä luumua (Prunus domestica)(HR/7)
- Tämän yrtin sivuvaikutuksista ei ole vielä saatavilla tarpeeksi tieteellistä tietoa.
Luumuun liittyviä usein kysyttyjä kysymyksiä:-
Question. Mitkä ovat luumun kemialliset ainesosat?
Answer. Luumuissa on runsaasti kaliumia, fosforia ja C-vitamiinia. Nämä komponentit auttavat hallitsemaan ummetusta, parantamaan ruoansulatusta ja ruokahalua sekä vahvistamaan vastustuskykyä.
Question. Mitä luumumuotoja on saatavilla markkinoilla?
Answer. Luumuja on laajalti saatavilla markkinoilla. Helpoin tapa saada siitä kaikki irti on syödä se hedelmien muodossa. Muitakin lajikkeita, kuten churnaa ja karkkeja, on saatavilla markkinoilta.
Question. Voitko syödä luumun nahkaa?
Answer. Luumun kuori on itse asiassa herkullinen. Jos kuitenkin haluat syödä niitä mieluummin raa’ina ihon päällä, kasta ne kuumaan veteen noin 15 sekunniksi.
Question. Ovatko luumut ja luumut samat?
Answer. Luumut ovat kuivattuja luumuja, jotka on kuivattu. Luumun hedelmät sen sijaan tulevat eri kasvista kuin luumut. Luumuissa, toisin kuin luumuissa, on kuoppia, jotka on helppo poistaa hedelmälihasta. Luumut yleensä kuivataan tai niistä tehdään luumumehu, kun taas luumut syödään tuoreina. Luumuilla, sekä kuivatuilla että mehustetuilla, on laksatiivisia ominaisuuksia.
Question. Aiheuttaako luumu ripulia?
Answer. Kyllä, suuria määriä kulutettuna kuivatut luumut voivat aiheuttaa ripulia. Tämä johtuu sen laksatiivisista (Rechana) ominaisuuksista.
Question. Onko luumu hyvä raskauden aikana?
Answer. Luumua on hyödyllistä kuluttaa raskauden aikana, koska se auttaa sikiön luiden kehittymisessä. Luumussa on runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat estämään luun hajoamista ja edistävät luun kasvua mineralisoimalla niitä.
Question. Onko luumu hyvä niveltulehdukseen?
Answer. Kuivatut luumut sisältävät runsaasti polyfenoleja, jotka voivat auttaa estämään luukudoksen hajoamista nautittaessa. Se myös estää tulehdusvälittäjien tuotantoa, jotka ovat vastuussa niveltulehduksesta ja kivusta.
Question. Onko luumu hyvä vaihdevuodelle?
Answer. Luumu, joka sisältää runsaasti kaliumia ja K-vitamiinia, on hyödyllinen postmenopausaalisille naisille. Molemmat lisäävät luiden kehitystä edistävien välittäjien tuotantoa.
Question. Mitkä ovat kuivattujen luumujen terveyshyödyt?
Answer. Kuivatut tai kuivatut luumut tarjoavat erilaisia terveyshyötyjä. Ne ovat hyvä ravintokuidun lähde, mikä auttaa lievittämään ummetusta. Kuivatuilla luumuilla on prebioottinen vaikutus, mikä edistää hyvien bakteerien kasvua suolistossa. Ne sisältävät myös runsaasti kivennäisaineita, kuten kaliumia, booria, kuparia ja antioksidantteja, jotka auttavat luiden terveydelle, sydämen terveydelle ja syövän ehkäisyyn.
Question. Kuinka luumun syöminen voi auttaa painonpudotuksessa?
Answer. Ei ole tarpeeksi tieteellistä tietoa tukemaan Plumin osallistumista painonpudotukseen. Luumu puolestaan antaa täyteläisyyden tunteen korkean kuitupitoisuuden ansiosta. Se auttaa painonpudotuksessa vähentämällä halua syödä säännöllisesti.
Luumu voi auttaa sinua laihduttamaan antamalla sinulle kylläisyyden tunteen, jos syöt sen ennen ateriaa. Guru-ominaisuuden (raskas) ansiosta näin on. Se auttaa painonhallinnassa estämällä ylensyöntiä, koska sen sulaminen vie aikaa.
Question. Onko luumu hyvä iholle?
Answer. Luumu on hyödyllinen iholle, koska se auttaa poistamaan kuivuutta ja ehkäisemään karheutta. Tämä johtuu siitä, että se on Snigdha (öljyinen). Luumun Ropan (parantava) luonne auttaa myös haavojen ja arpien nopeassa paranemisessa.
Question. Onko luumu hyvä hiuksille?
Answer. Luumu on hyödyllistä hiuksille. Sitä voidaan käyttää päänahan hilseen hoitoon. Tämä johtuu Plum’s Snigdha (öljyinen) laadusta. Päänahalle levitettynä se poistaa liiallisen kuivuuden ja hilseilevän ihon. Luumun Rasayana (nuorentavat) ominaisuudet auttavat myös edistämään hiusten kehittymistä.
SUMMARY
Koska luumut sisältävät runsaasti ravintokuitua, niiden sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon voi auttaa välttämään ummetusta. Anti-inflammatoristen ominaisuuksiensa ansiosta se on myös hyödyllinen luuston terveydelle ja auttaa nivelrikon hoidossa.
