Llavors de fenogrec (Trigonella foenum-graecum)

Una de les plantes terapèutiques més utilitzades és el fenogrec.^(HR/1)

Les seves llavors i pols s’utilitzen com a espècies a tot el món pel seu sabor lleugerament dolç i de nou. Com que millora els nivells de testosterona i augmenta el nombre d’espermatozoides, el fenogrec és molt bo per millorar la salut sexual masculina. Les llavors de fenogrec poden ser beneficioses per als diabètics, ja que poden ajudar a reduir els nivells de sucre en sang quan es consumeixen diàriament abans de l’esmorzar. A causa de les seves propietats antiinflamatòries, les llavors de fenogrec poden ajudar a reduir el dolor i la inflor en els trastorns artrítics. També s’utilitza per tractar els rampes menstruals i la sequedat vaginal després de la menopausa. Les llavors de fenogrec són una gran font de proteïnes i àcid nicotínic que ajuden a fomentar el desenvolupament del cabell. Les llavors es poden triturar juntament amb oli de coco per fer una pasta que es pot aplicar al cuir cabellut dues vegades al dia com a xampú. La crema de llavors de fenogrec també es pot utilitzar per mantenir la pell hidratada. Les llavors de fenogrec poden causar problemes gastrointestinals com diarrea, inflor i flatulència en algunes persones.

Les llavors de fenogrec també es coneixen com :- Trigonella foenum-graecum, Methi, Menthe, Mente, Uluva, Mendium, Ventaiyam, Mentulu, Medhika, Peetbeeja

S’obté llavors de fenogrec :- Planta

Usos i beneficis de les llavors de fenogrec:-

Segons diversos estudis científics, els usos i els beneficis de les llavors de fenogrec (Trigonella foenum-graecum) s’esmenten a continuació.^(HR/2)

• Diabetis mellitus (tipus 1 i tipus 2) : S’ha demostrat que les llavors de fenogrec redueixen el risc de diabetis. El galactomanan i els aminoàcids necessaris es troben a les llavors de fenogrec. El galactomanan redueix els nivells de sucre en sang, mentre que els aminoàcids essencials augmenten els nivells d’insulina. Això, en conjunt, ajuda a controlar la diabetis. Consells: 1. Agafeu 1-2 cullerades de llavors de fenigrec i barregeu-les. 2. Bulliu-ho durant 10 minuts en 1 tassa d’aigua. 3. Colar les llavors de l’aigua amb un colador. 4. Beveu 1-2 tasses de te de fenogrec cada dia. 5. Feu això durant 1-2 mesos per veure els millors beneficis.
• Infertilitat masculina : La infertilitat masculina es pot beneficiar de les llavors de fenogrec. S’ha demostrat que les llavors de fenogrec milloren el rendiment sexual augmentant la producció de testosterona i millorant la qualitat de l’esperma. Com a resultat, podria ajudar amb la infertilitat masculina i altres problemes sexuals com la disfunció erèctil. Consells: 1. Prendre 1 culleradeta. llavors de fenogrec. 2. Coure uns 5 minuts amb 1 cullerada de mantega. 3. Prendre’l abans d’anar a dormir amb un got de llet.
• Restrenyiment : Les llavors de fenogrec poden ajudar amb el restrenyiment. Les llavors de fenogrec són abundants en mucílag, un tipus de fibra soluble. Aquesta fibra soluble s’infla i afegeix volum a la femta a mesura que absorbeix aigua als intestins. Això provoca contraccions intestinals, que empenyen les femtes sense problemes. Com a resultat, prendre llavors de fenogrec amb aigua ajuda a alleujar el restrenyiment. Consells: 1. Prendre 1 culleradeta. llavors de fenogrec. 2. Porteu-ho a ebullició en 2 tasses d’aigua. 3. Deixeu refredar abans de consumir aquest combo (llavors i aigua) amb l’estómac buit cada matí. 4. Per obtenir els millors efectes, continueu durant almenys 1-2 mesos. O, 5. Remullar 1 culleradeta de llavors de fenogrec en aigua durant 2 o 3 hores. 6. Quan les llavors s’hagin inflat, barregeu-les en una pasta homogènia. 7. Menja’l amb 1 tassa d’aigua.
• Obesitat : Les llavors de fenogrec poden ser beneficioses per a la pèrdua de pes. El galactomannan, que es troba a les llavors de fenogrec, suprimeix la gana i et fa sentir plens. Això fa que tinguis menys gana i, com a resultat, menges menys. La llavor de fenogrec també és alta en fibres solubles, que augmenten el metabolisme i us ajuden a perdre pes. Les llavors de fenogrec tenen capacitats antioxidants i anti-colesterol, segons un estudi. Això ajuda a la pèrdua de pes evitant l’acumulació de greix i millorant el metabolisme dels lípids i la glucosa. Consells: 1. Prendre 1 culleradeta. llavors de fenogrec. 2. Rentar-los i posar-los en remull durant la nit en 1 tassa d’aigua. 3. Al matí, separa les llavors de l’aigua. 4. Amb l’estómac buit, mastega les llavors humides 5. Fes-ho cada dia durant un mes per obtenir els millors beneficis.
• Colesterol alt : Les llavors de fenogrec contenen un compost anomenat naringenina, que pot ajudar a disminuir el colesterol dolent (LDL), el colesterol total en sang i els triglicèrids. Les llavors de fenogrec també contenen saponines esteroides, que retarden la producció de colesterol del fetge i impedeixen que l’organisme l’absorbeixi. Consells: 1 tassa de llavors de fenogrec, rostides en sec 2. Traieu-les del forn i deixeu-les refredar a temperatura ambient. 3. Tritureu-los en una pols fina i llisa. 4. Posa-ho en un pot o ampolla hermètica per mantenir-lo fresc. 5. Feu una beguda barrejant 1/2 culleradeta d’aquesta pols amb 1/2 got d’aigua dues vegades al dia. 6. Per obtenir els millors efectes, continueu durant almenys 1-2 mesos.
• Gota : A causa de les seves propietats antiinflamatòries, les llavors de fenogrec poden ajudar els pacients amb gota amb dolor i moviment. Consells: 1. Prendre 1 culleradeta. llavors de fenogrec. 2. Remullar-lo durant la nit en 1 tassa d’aigua. 3. Al matí, agafa la mescla (llavors i aigua). 4. Feu això durant 1-2 mesos per veure els millors beneficis.
• Síndrome premenstural (PMS) : Les qualitats antiespasmòdiques, antiinflamatòries, antipirètiques i anti-ansietat es troben totes a les llavors de fenogrec. Això ajuda a alleujar els símptomes premenstruals com nàusees, vòmits, mals de cap, diarrea, canvis d’humor i esgotament. Consells: 1. Preneu un parell de culleradetes de llavors de fenogrec. 2. Aboqueu-hi 1 ampolla d’aigua calenta. 3. Reserva-ho per a la nit. 4. Separeu les llavors de l’aigua colant la mescla. 5. Durant els tres primers dies del teu període mensual, beu aquesta aigua de fenogrec amb l’estómac buit cada matí. 6. Es pot afegir mel a aquesta beguda per fer-la menys amarga.
• Mal de coll : Si teniu mal de coll, les llavors de fenogrec us poden ajudar. Segons un estudi, les llavors de fenogrec contenen mucílag, una substància química que redueix el dolor i la irritació associats amb el mal de coll. Consells: 1. Prendre 1 culleradeta. llavors de fenogrec. 2. Porteu 2 tasses d’aigua a bullir en una cassola. 3. Reduïu el foc al mínim i continueu cuinant 15 minuts més. 4. Retireu l’aigua del foc un cop hagi canviat de color (al cap de 15 minuts) i deixeu-la refredar fins a una temperatura càlida per beure. 5. Feu gàrgares amb aquesta aigua mentre encara estigui calenta. 6. Fes-ho dues vegades al dia durant una setmana. 7. Si el teu mal de coll és greu, fes-hi gàrgares tres vegades al dia.
• Ardor d’estómac : Les llavors de fenogrec poden ajudar a alleujar el dolor i les molèsties de l’acidesa estomacal. Segons un estudi, les llavors de fenogrec contenen mucílag, una fibra soluble que recobreix el revestiment intern de l’estómac i calma la inflamació i el malestar gàstric. Consells: llavors de fenogrec, 1/2 culleradeta 2. Remullar-les en un got d’aigua durant la nit. 3. Beure (aigua amb llavors) a primera hora del matí amb l’estómac buit.
• Pèrdua de cabells : Si s’utilitzen de manera constant, les llavors de fenogrec poden ajudar a prevenir la caiguda del cabell. La llavor de fenogrec és alta en proteïnes i àcid nicotínic, que ajuden al desenvolupament del cabell. Prevé la caiguda excessiva del cabell enfortint l’arrel del cabell. Com a resultat, es creu que les llavors de fenogrec són beneficioses per reduir la caiguda del cabell. Consells: 2 culleradetes de llavors de fenogrec 2. Amb un molinet, aixafeu-ho bé. 3. Col·loqueu-lo en una palangana amb 1 cullerada d’oli de coco o d’oliva. 4. Combineu els dos ingredients en un bol i apliqueu-los al cabell, centrant-vos en les arrels. 5. Deixeu que s’assequi 30 minuts abans de rentar-lo amb un xampú lleuger. 6. Feu això almenys dues vegades per setmana. 7. Per obtenir resultats òptims, repetiu aquesta tècnica durant 1-2 mesos.
• Llavis secs i trencats : Les llavors de fenogrec poden ajudar a alleujar els llavis esquerdats i secs. La llavor de fenogrec és alta en vitamines com la vitamina B, que pot ajudar amb els llavis secs i esquerdats. Consells: 1. Prendre 1 culleradeta. llavors de fenogrec. 2. Amb un molinet, aixafeu-lo bé. 3. Amb aigua, feu una pasta llisa. 4. Apliqueu la pasta als llavis i espereu 15-20 minuts abans de menjar. 5. Esbandiu-lo bé amb aigua normal. 6. Fes-ho tres cops per setmana. 7. Feu això durant un mes per veure els millors resultats.

Video Tutorial

Precaucions a prendre durant l’ús de llavors de fenogrec:-

Segons diversos estudis científics, s’han de prendre les precaucions següents mentre es prenen llavors de fenogrec (Trigonella foenum-graecum)^(HR/3)

• A causa de la seva potència calenta, una alta dosi de llavors de fenogrec pot provocar una sensació d’ardor a l’estómac.
• Les llavors de fenogrec s’han de prendre en una petita quantitat o durant una curta durada en pacients que pateixen piles o fístula.

• Precaucions especials que s’han de prendre mentre es prenen llavors de fenogrec:-

  Segons diversos estudis científics, a continuació s’han de prendre precaucions especials mentre es prenen llavors de fenogrec (Trigonella foenum-graecum)^(HR/4)

  • Interacció moderada de la medicina : La coagulació de la sang es pot alentir per les llavors de fenogrec, la qual cosa pot augmentar el risc de contusions i hemorràgies. Quan es consumeixen llavors de fenogrec amb medicaments anticoagulants o antiplaquettaris, el millor és consultar al seu metge.
  • Altres interaccions : Les llavors de fenogrec poden reduir els nivells de potassi a la sang. Com a resultat, mentre es prenen llavors de fenogrec amb medicaments que redueixen el potassi, generalment es recomana controlar els nivells de potassi en sang de manera freqüent.
  • Pacients amb diabetis : Les llavors de fenogrec poden ajudar els diabètics a reduir els seus nivells de glucosa en sang. Com a resultat, mentre es consumeixen llavors de fenogrec amb medicaments antidiabètics, generalment es recomana controlar els nivells de glucosa en sang de manera regular.
  • Al·lèrgia : Per provar una reacció al·lèrgica, primer apliqueu fenogrec a una àrea petita.
    Si la teva pell és hipersensible, barreja la pasta de llavors o fulles de fenogrec amb aigua de roses o mel.

  Com prendre llavors de fenogrec:-

  Segons diversos estudis científics, les llavors de fenogrec (Trigonella foenum-graecum) es poden incorporar als mètodes esmentats a continuació^(HR/5)

  • Fulles Fresques de Fenogrec : Mastegar fulles de fenogrec. Preneu-les preferiblement amb la panxa buida, per eliminar les infeccions del tracte digestiu i també les infeccions del tracte digestiu.
  • Churna de llavors de fenogrec : Preneu una quarta o mitja culleradeta de xurna de fenogrec. Barrejar-ho amb mel i prendre també preferiblement després dels àpats, dues vegades al dia.
  • Càpsula de llavors de fenogrec : Prendre una o dues càpsules de fenogrec. Empassa-la amb aigua després dels plats dues vegades al dia.
  • Aigua de llavors de fenogrec : Preneu dues o tres culleradetes de llavors de fenogrec. Afegiu-los a una ampolla d’aigua tèbia. Deixeu-ho reposar durant la nit. Beu aigua de fenogrec amb la panxa buida al matí per alleujar els dolors menstruals i també per controlar el pes.
  • Paquet d’aigua de rosa de fenogrec : Preneu una o dues culleradetes de fulles de fenogrec o pasta de llavors. Barrejar-ho amb aigua de roses per desenvolupar una pasta espessa. Aplicar igualment sobre la zona afectada. Deixeu que representi de cinc a deu minuts. Rentar bé amb aigua de l’aixeta. Utilitzeu aquest remei tres vegades per setmana per eliminar les infeccions bacterianes.
  • Oli de llavors de fenigrec amb mel : Preneu dues o tres baixades d’oli de llavors de fenogrec Barregeu-lo amb mel i també feu servir de manera uniforme a la cara i el coll. Deixeu-ho reposar de cinc a set minuts. Rentar bé amb aigua de l’aixeta. Utilitzeu aquest remei dues vegades per setmana per eliminar l’acne i les marques.
  • Llavors de fenogrec en oli de coco : Preneu dues o tres gotes d’oli de llavors de fenogrec. Barregeu-lo amb oli de coco i utilitzeu-lo de manera uniforme sobre el cabell i el cuir cabellut i mantingueu-lo durant la nit. Rentar bé amb xampú per al cabell al matí següent. Utilitzeu aquest tractament tan aviat com una setmana per eliminar la caiguda del cabell.
  • Acondicionador per al cabell de llavors de fenogrec : Remull dues culleradetes de llavors de fenogrec en aigua. Deixeu-ho reposar durant la nit. Esbandiu el cabell amb aigua de llavors de fenogrec després de l’aplicació del xampú per eliminar la caspa.

  Quantes llavors de fenogrec s’han de prendre:-

  Segons diversos estudis científics, les llavors de fenogrec (Trigonella foenum-graecum) s’han de prendre en les quantitats esmentades a continuació^(HR/6)

  • Llavors de fenogrec en pols : Una quarta a mitja culleradeta dues vegades al dia, o, mitja a una culleradeta o segons el vostre requisit.
  • Càpsula de llavors de fenogrec : Una o dues càpsules dues vegades al dia.
  • Pasta de llavors de fenogrec : Una quarta o mitja culleradeta o segons el vostre requisit.

  Efectes secundaris de les llavors de fenogrec:-

  Segons diversos estudis científics, els efectes secundaris següents s’han de tenir en compte mentre es prenen llavors de fenogrec (Trigonella foenum-graecum)^(HR/7)

  • Mareig
  • Diarrea
  • Inflor
  • Gas
  • Inflor de la cara
  • Tos

  Preguntes freqüents relacionades amb les llavors de fenogrec:-

  Question. Quin és el preu de l’oli de fenogrec a l’Índia?

  Answer. Com que l’oli de fenogrec es ven amb diverses marques, cadascuna amb el seu propi conjunt de valors i quantitats, el preu oscil·la entre (Rs 500-1500) per a una ampolla de 50-500 ml.

  Question. Quines són algunes de les millors marques d’oli de llavors de fenogrec a l’Índia?

  Answer. Les següents són les millors marques d’oli de llavors de fenogrec a l’Índia: 1. Oli de llavors de fenogrec Deve Herbes 2. Oli de llavors de fenogrec (AOS) 3. Oli essencial de fenogrec de Rks Aroma 4. Oli de llavors de fenogrec (Ryaal) 5. Oli portador RV Essential Pure Fenogrec (Methi)

  Question. Puc prendre fenogrec amb medicaments amb recepta i sense recepta?

  Answer. Les llavors de fenogrec són generalment segures i ben tolerades, tot i que s’han d’utilitzar amb precaució. Les llavors de fenogrec interactuen amb els següents medicaments amb recepta i sense recepta: Les llavors de fenogrec poden reduir els nivells de potassi a la sang. Com a resultat, mentre es prenen llavors de fenogrec amb medicaments que redueixen el potassi, generalment es recomana controlar els nivells de potassi en sang de manera freqüent. La coagulació de la sang es pot alentir per les llavors de fenogrec, la qual cosa pot augmentar el risc de contusions i hemorràgies. Si esteu prenent medicaments anticoagulants o antiplaquettaris, consulteu el vostre metge abans d’ingerir llavors de fenogrec. Les llavors de fenogrec poden ajudar els diabètics a reduir els seus nivells de glucosa en sang. Com a resultat, mentre es consumeixen llavors de fenogrec amb medicaments antidiabètics, generalment es recomana controlar els nivells de glucosa en sang de manera regular.

  Question. Quins són els beneficis per a la salut de la pols de fenogrec?

  Answer. La pols de fenogrec té una sèrie d’avantatges per a la salut. La seva activitat antioxidant ajuda a reduir els nivells de colesterol al cos, reduir la inflamació, controlar la fam i prevenir el dany dels radicals lliures.

  La pols de fenogrec ajuda en el tractament de malalties com la dispèpsia i la pèrdua de gana. Un desequilibri de Pitta dosha causa aquests símptomes. Les qualitats Deepan (aperitiu) i Pachan (digestió) de fenogrec ajuden a la gestió de diversos trastorns. Això ajudarà a la digestió i augmentarà la gana. 1. Mitja hora abans dels àpats, barregeu 3-5 grams de pols de fenogrec amb aigua. 2. Fes-ho cada dia per obtenir millors efectes.

  Question. La fenogrec augmenta els nivells de testosterona en els homes?

  Answer. Sí, a causa de les seves propietats androgèniques (desenvolupament de característiques masculines), el fenogrec pot ajudar a augmentar els nivells de testosterona en els homes. A causa de la seva acció afrodisíaca, diversos components del fenogrec augmenten el nombre d’espermatozoides i el desig sexual en els homes. També ajuda a millorar la salut sexual masculina.

  Question. La fenogrec ajuda a millorar la producció de llet materna?

  Answer. Sí, el fenogrec pot ajudar amb la producció de llet materna. Augmenta el nivell de prolactina, una hormona que promou el creixement i el desenvolupament dels pits, així com la producció de llet materna.

  Question. La fenogrec ajuda a reduir el dolor a causa de l’artritis?

  Answer. El fenogrec té propietats antiinflamatòries, per tant pot ajudar amb molèsties artrítiques. El fenogrec conté compostos que suprimeixen la funció d’una proteïna que causa inflamació, que ajuda a disminuir el dolor i la inflor articulars relacionats amb l’artritis.

  Sí, el fenogrec pot ajudar a alleujar les molèsties artrítiques. El dolor de l’artritis és causat per un desequilibri Vata dosha. A causa de les seves propietats equilibradores Vata, el fenogrec ajuda a reduir el dolor i dóna alleujament. Consells: 1. Mesureu de 14 a 12 culleradetes de xurna de fenogrec. 2. Combina-ho amb mel i pren-ho dues vegades al dia, idealment després dels àpats.

  Question. La fenogrec ajuda a protegir el fetge?

  Answer. causa de les seves propietats antioxidants, el fenogrec pot ajudar amb la protecció del fetge. Protegeix les cèl·lules del fetge del dany dels radicals lliures. Això evita l’expansió del fetge reduint la formació de greix.

  Sí, el fenogrec ajuda a la protecció del fetge i a la gestió d’algunes malalties relacionades amb el fetge, com ara la indigestió i la pèrdua de gana. Un desequilibri de Pitta dosha causa aquests símptomes. Les característiques Deepan (aperitiu) i Pachan (digestió) de fenogrec ajuden a millorar la digestió i augmentar la gana.

  Question. És útil el fenogrec per als càlculs renals?

  Answer. Sí, el fenogrec pot ajudar amb els càlculs renals perquè redueix la quantitat d’oxalat de calci als ronyons, la qual cosa fa que es formin càlculs renals. També disminueix la calcificació i la quantitat de calci al ronyó, la qual cosa ajuda a prevenir la formació de càlculs renals.

  Els càlculs renals s’originen quan els doshas Vata i Kapha estan desequilibrats, donant lloc a la creació i acumulació de toxines en forma de pedres. A causa de les seves característiques d’equilibri Vata i Kapha, el fenogrec ajuda a prevenir la producció de toxines i pot ajudar a eliminar-los.

  Question. Quins són els beneficis per a la salut de menjar fenogrec durant l’embaràs?

  Answer. Els antioxidants del fenogrec tenen una funció crucial durant l’embaràs. Les propietats antioxidants de la fenogrec poden ser avantatjoses durant l’embaràs i la lactància perquè els antioxidants es poden transferir a través de la placenta al fetus i ajudar en el desenvolupament del fetus. També actua com a agent de control de pes i agent de lactància, estimulant el subministrament de llet materna.

  Question. Les llavors de fenogrec són bones per al cabell?

  Answer. Les llavors de fenogrec són beneficioses per al cabell. La llavor de fenogrec és alta en proteïnes i àcid nicotínic, que ajuden al desenvolupament del cabell. Prevé la caiguda excessiva del cabell enfortint l’arrel del cabell. Com a resultat, es diu que les llavors de fenogrec són beneficioses per evitar la calvície. Consells: 2 culleradetes de llavors de fenogrec 2. Amb un molinet, aixafeu-ho bé. 3. Col·loqueu-lo en una palangana amb 1 cullerada d’oli de coco o d’oliva. 4. Combineu els dos ingredients en un bol i apliqueu-los al cabell, centrant-vos en les arrels. 5. Deixeu que s’assequi 30 minuts abans de rentar-lo amb un xampú lleuger. 6. Feu això almenys dues vegades per setmana. 7. Per obtenir resultats òptims, repetiu aquesta tècnica durant 1-2 mesos.

  Question. Les llavors de fenogrec són bones per a la pell?

  Answer. causa de les seves propietats antioxidants, les llavors de fenogrec són beneficioses per a la pell. Redueix la quantitat de radicals lliures al cos i retarda el procés d’envelliment. Com a resultat, les línies fines i les arrugues semblen reduir-se fins a cert punt. Les llavors de fenogrec també poden ajudar amb l’acne. Té propietats antiinflamatòries que ajuden a reduir l’envermelliment i la inflor associades a l’acne.

  Question. Es pot utilitzar fenogrec per blanquejar la pell?

  Answer. La crema de llavors de fenogrec té components que ajuden a hidratar la pell quan s’aplica de manera tòpica. Per les seves propietats antioxidants, també ajuda a protegir la pell dels radicals lliures, redueix l’envelliment de la pell i afavoreix la flexibilitat. Això també podria ajudar a blanquejar la pell. El fenogre és un ingredient popular en cosmètics i es pot aplicar a la pell com una crema.

  causa de la seva qualitat Rooksh (sec), el fenogrec pot ajudar a alleugerir la pell. Ajuda a reduir l’excés de greix i a millorar la lluminositat natural de la pell. Consells 1. Apliqueu 2-3 gotes d’oli de llavors de fenogrec a les mans. 2. Combina-ho amb mel i aplica a la cara i el coll en una capa uniforme. 3. Deixeu de banda durant 5-7 minuts perquè els sabors es fonguin. 4. Esbandiu completament sota aigua corrent. 5. Per adquirir una pell lluminosa de forma natural, utilitzeu aquesta solució dues vegades per setmana.

  Question. Es pot utilitzar fenogrec per controlar la caspa?

  Answer. A causa de les seves propietats antifúngiques, el fenogrec s’utilitza per tractar la caspa. El fong s’adhereix al cabell i impedeix que creixi. S’ha descobert que el fenogrec és beneficiós com a agent anticaspa i en la lluita contra les infeccions per fongs.

  Sí, el fenogrec pot ajudar en el tractament de la caspa. La caspa és un trastorn que resulta d’un desequilibri Vata-Kapha dosha. A causa de les seves característiques d’equilibri Vata i Kapha, el fenogrec ajuda a prevenir danys al cuir cabellut, reduint la caspa. Consells: 2 cullerades de llavors de fenogrec, remullats amb aigua 2. Deixeu-ho de banda per a la nit. 3. Per desfer-se de la caspa, esbandiu el cabell amb aigua de llavors de fenogrec després del xampú.

  SUMMARY

  Les seves llavors i pols s’utilitzen com a espècies a tot el món pel seu sabor lleugerament dolç i de nou. Com que millora els nivells de testosterona i augmenta el nombre d’espermatozoides, el fenogrec és molt bo per millorar la salut sexual masculina.