Mikä on Kurmasana
Kurmasana Tämä asana näyttää kilpikonnalta, minkä vuoksi sitä kutsutaan kilpikonnaaseoksi. Sanskritin kielessä “kurma” tarkoittaa kilpikonnaa, minkä vuoksi sitä kutsutaan myös kurmasanaksi.
Tunnetaan myös: Kilpikonnan asento, Kachhua tai Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Kuinka aloittaa tämä Asana
- Henkilökunnan asennosta (dandasana) levitä jalat niin leveäksi kuin mukavasti.
- Taivuta molempia polvia ja liu’uta kädet polvien alle.
- Heiluta edestakaisin liu’uttaaksesi käsiä edelleen jalkojen alle ja tuoda kädet selkäsi taakse kämmenet alaspäin.
- Aloita jalkojen suoristaminen painaen ulos kantapäästä ja vedä olkapäät lattialle jalkojen avulla.
- Anna pään roikkua tai tuo leuka tai otsa lattialle.
- Hengitä sisään ja pysy tässä asennossa noin puoli minuuttia.
Kuinka lopettaa tämä Asana
- Vapauta taivuttamalla hitaasti polvia ja keinuttamalla lantiota liu’uttamaan kädet varovasti jalkojen alta.
Video opetusohjelma
Kurmasanan edut
Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti(YR/1)
- Kilpikonna avaa lantiota ja venyttää jalkoja, selkää ja olkapäitä.
- Tämä asento vetää mielen fokuksen sisäänpäin ja edistää antautumista, sisäistä turvallisuutta ja rauhallisuutta.
Ennen Kurmasanan tekemistä on noudatettava varotoimia
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa(YR/2)
- Ei henkilöille, joilla on äskettäin tai kroonisesti loukkaantunut lantio, käsivarsi tai hartiat.
Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.
Joogan historia ja tieteellinen perusta
Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.
- Esiklassinen jooga
- Klassinen jooga
- Post klassinen jooga
- Moderni jooga
Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.
Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.
YHTEENVETO
Kurmasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantamaan kehon muotoa, vähentämään henkistä stressiä sekä parantamaan yleistä terveyttä.
