Mikä on Virasana 2
Virasana 2 Vira tarkoittaa rohkeaa. Tapa, jolla rohkea mies ottaa aseman hyökkääessään vihollistaan, samanlainen asema muodostuu tässä asanassa, joten sitä kutsutaan virasanaksi.
Tunnetaan myös: Sankariasento / Pose 2, Veera tai Vira Asana, Veer tai Vir Asan, Veerasana
Kuinka aloittaa tämä Asana
- Vie vasen jalka eteenpäin ja aseta vasen jalka lattialle suurimmalle etäisyydelle alkuasennosta.
- Tuo molemmat kädet yhteen, yhdistä kämmenet ja aseta ne vasemman jalan polville.
- Taivuta vasenta jalkaa polvessa siten, että reisi ja pohkeet tulevat 90 astetta.
- Pidä oikea jalka suorana.
- Nosta liitetyt kädet ylös ja nosta ne takaisin pään yläpuolelle ja sitten taivuta käsiä kyynärpäissä, taivuta päätä taaksepäin ja pidä tähtä taaksepäin alaspäin.
Kuinka lopettaa tämä Asana
- Vapauta nostamalla vartaloa eteenpäin ja laita kädet polville. Pidä näkö edessä.
- Suorista polvi ja palauta kädet alkuperäisille paikoilleen.
- Palauta vasen jalka paikoilleen ja nouse seisoma-asentoon.
Video opetusohjelma
Virasanan edut 2
Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti(YR/1)
- Tässä asanassa säädellään verenkiertoa jalkojen, vyötärön, selkärangan ja kaulan nivelissä.
- Selkäranka muuttuu elastiseksi ja sen toiminta paranee.
- Ruoansulatuselimiin kohdistuu painetta ja vatsa venyy, mikä edistää niiden toimintaa.
Varotoimet, jotka on noudatettava ennen Virasanan suorittamista 2
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa(YR/2)
- Taaksepäin taivutuksen tulee olla hidasta ja hallittua, muuten tasapainon säilyttäminen on vaikeaa.
- Tasapainon menetys voi olla haitallista tietyille kehon osille.
- Hitaat ja hallitut liikkeet auttavat pysähdyksissä tarvittavassa kohdassa ja välttämään ei-toivottua rasitusta.
Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.
Joogan historia ja tieteellinen perusta
Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.
- Esiklassinen jooga
- Klassinen jooga
- Post klassinen jooga
- Moderni jooga
Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.
Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.
YHTEENVETO
Virasana 2 auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantamaan kehon muotoa, vähentämään henkistä stressiä sekä parantamaan yleistä terveyttä.
