Kuinka tehdä Virasana 1, sen edut ja varotoimet

Mikä on Virasana 1

Virasana 1 Hero Yoga Pose on yksi perusistunnon asennoista, ja se on myös erinomainen meditaatioon.

• Ylempien jalkojen ja polvien sisäinen pyöriminen on päinvastainen kuin Lotus Yoga Pose -asennossa mukana oleva liike; sellaisenaan se sekä löysää lantiota, polvia ja nilkkoja valmistautuessaan Lotukseen ja toimii lievänä vastaasetuksena.
• Hero on myös jooga-aloitusasento useille eteen-, taaksepäin- ja käännöksille.

Tunnetaan myös: Sankariasento/ Asento 1, Veera tai Vira Asana, Veer tai Vir Asan, Veerasana

Kuinka aloittaa tämä Asana

• Aloita polvistusasennosta.
• Pidä polvet yhdessä, kun erotat jalkoja ja nostat peppusi lattialle jalkojen väliin.
• Varmista, että et istu jaloillasi, vaan niiden välissä.
• Varmista, että jalat osoittavat suoraan taaksepäin, eivät sisäänpäin tai ulospäin.

Kuinka lopettaa tämä Asana

• Vapauta asento ja rentoudu missä tahansa mukavassa asennossa.

Video opetusohjelma

Virasanan edut 1

Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti^(YR/1)

1. Venyttää reisiä, polvia ja nilkkoja.
2. Vahvistaa kaaria.
3. Parantaa ruoansulatusta ja vapauttaa kaasuja.
4. Auttaa lievittämään vaihdevuosien oireita.
5. Vähentää jalkojen turvotusta raskauden aikana (toisen kolmanneksen aikana).
6. Lääke korkean verenpaineen ja astman hoitoon.

Varotoimet, jotka on noudatettava ennen Virasanan suorittamista 1

Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa^(YR/2)

1. Ei henkilöille, joilla on sydänongelmia.
2. Jos sinulla on päänsärkyä, tee tämä asana makaamalla selkänojan päällä.
3. Polvi- tai nilkkavamma: Vältä tätä asentoa, ellei sinulla ole kokeneen ohjaajan apua.

Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.

Joogan historia ja tieteellinen perusta

Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.

• Esiklassinen jooga
• Klassinen jooga
• Post klassinen jooga
• Moderni jooga

Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.

Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.

YHTEENVETO
Virasana 1 auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantamaan kehon muotoa, vähentämään henkistä stressiä sekä parantamaan yleistä terveyttä.