Mikä on Upavista Konasana
Upavista Konasana Sanskritin kielessä Upavistha tarkoittaa istuvaa tai istuvaa, Kona tarkoittaa kulmaa ja Asana tarkoittaa asentaa. Upavistha-Konasana tarkoittaa istuva kulman asentoa.
- Englanniksi tätä eteenpäin taivutettua asentoa kutsutaan usein nimellä “Wide Angle Forward Bend”. Upavistha-Konasana on hyvä valmistautuminen useimpiin muihin istuvaan eteenpäin taivutukseen ja käännökseen sekä leveäjalkaisiin seisoviin asentoihin.
Tunnetaan myös: Istuva leveäjalkainen konttiasento, leveäjalkainen istumaasento, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana
Kuinka aloittaa tämä Asana
- Staff Pose – Dandasana -asennosta avaa jalat niin leveiksi kuin tuntuu mukavalta.
- Pidä reisilihakset kiinni ja jalat koukussa.
- Varmista, että varpaat osoittavat suoraan kattoon.
- Paina jalat alas lattiaan ja taivuta sitten eteenpäin koskettamalla jalkojasi.
- Pysy asennossa jonkin aikaa ja vapauta sitten.
Kuinka lopettaa tämä Asana
- Vapauttaaksesi asennon, palaa Dandasana-asentoon (henkilökunnan asento).
Video opetusohjelma
Upavista Konasanan edut
Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti(YR/1)
- Tämä asento on hyödyllinen naisille kuukautisten ja raskauden aikana.
- Miehille se saattaa olla hyödyllinen lantiota vapauttavassa asennossa.
- Iskias voi lievittää reisilihaksen venytyksellä.
- Niveltulehduksesta kärsivät voivat löytää helpotusta.
- Munuaiset ovat myrkyllisiä.
- Nivuslihakset vapautuvat.
- Aivot rauhoittuvat.
Varotoimet, jotka on noudatettava ennen Upavista Konasanan tekemistä
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa(YR/2)
- Jos sinulla on alaselkävamma, istu korkealla yhden tai useamman taitetun peiton päällä tai tukipehmusteen päällä ja tule mahdollisimman pitkälle eteenpäin säilyttäen samalla “normaalit” tadasana-käyrät selkärangassasi.
Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.
Joogan historia ja tieteellinen perusta
Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.
- Esiklassinen jooga
- Klassinen jooga
- Post klassinen jooga
- Moderni jooga
Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.
Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.
YHTEENVETO
Upavista Konasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.
