Mikä on Udharva Tadasana
Udharva Tadasana Tämä asana on sama kuin tadasana, mutta tämän asanan kädet liitetään yhteen ylöspäin.
Tunnetaan myös: Uddhava Tadasana, Side Mountain Pose, Side Bend Asento, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan
Kuinka aloittaa tämä Asana
- Seiso suoraan ja katso eteenpäin.
- Ota Tadasana-asento.
- Laita nyt molempien käsien sormet toisiinsa.
- Nosta kädet suoraan edestä käsivarsiin asti ja kämmenten tulee olla ylöspäin.
- Nosta nyt hitaasti kantapääsi ja seiso varpailla.
- Nosta kantapäät niin paljon kuin voit.
- Venytä vartaloa ylöspäin niin paljon kuin mahdollista.
Kuinka lopettaa tämä Asana
- Vapauttaaksesi palaa seisoma-asentoon ja rentoudu sitten.
Video opetusohjelma
Udharva Tadasanan edut
Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti(YR/1)
- Se parantaa ryhtiä.
- Se vahvistaa myös reisiä, polvia ja nilkkoja.
- Se kiinteyttää vatsaa ja pakaroita.
- Se lievittää iskias.
- Se vähentää litteitä jalkoja.
Varotoimet, jotka on noudatettava ennen Udharva Tadasanan suorittamista
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa(YR/2)
- Ei henkilöille, joilla on päänsäryn, unettomuuden, unettomuuden ja matalan verenpaineen ongelmia.
Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.
Joogan historia ja tieteellinen perusta
Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.
- Esiklassinen jooga
- Klassinen jooga
- Post klassinen jooga
- Moderni jooga
Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.
Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.
YHTEENVETO
Udharva Tadasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.
